Naye baal kaise ugaye gharelu upay : बालों में डैंड्रफ, बालों का उम्र से पहले सफेद होना, बालों का कमजोर होना, बाल झड़ना, बाल हल्के होना (Halke baal) और गंजापन (Ganjapan) जैसी बालों की समस्याओं को लेकर आजकल लोगों की चिंता बहुत बढ़ गई है. यही कारण है कि अब हर जगह हेयर ट्रांसप्लांट की बात की जा रही है. वैसे हर कोई चाहता है कि उसके बाल ना झड़े. इसके लिए लोग केमिकल प्रोडक्ट्स का धड़ल्ले से इस्तेमाल कर रहे हैं. बालों की हेल्थ के लिए कई घरेलू उपायों (Gharelu upay) की भी सलाह दी जाती है, लेकिन हम आपको बताने रहे हैं एक ऐसे ड्राई फ्रूट के बारे में जो, आपके बालों को नई जिंदगी देगा. दरअसल, हम बात कर रहे हैं वॉलनट यानी अखरोट की. अखरोट न केवल बालों को घना करेगा बल्कि बालों संबंधी सभी समस्याओं का समाधान करेगा. आइए जानते हैं कैसे.
बालों के लिए अखरोट के फायदे | Benefits of Walnut for Overall Hair Health)
ओमेगा 3- फैटी एसिड : अखरोट पोषण का पावर हाउस होता है, जो बालों की हेल्थ के लिए लाभदायक है. इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है, जो बालों की जड़ों को मजबूत करता है और बालों को घना करता है. ओमेगा 3 स्कैल्प में प्राकृतिक तेल की कमी नहीं होने देता है, जिससे जड़ों में होने वाली ड्राइनेस की समस्या नहीं होती है, जब बालों में प्राकृतिक तेल बराबर रहता है तो इसे बाल घने होने लगते हैं.
बायोटिन (विटामिन बी 7) : अखरोट में बायोटिन यानी विटामिन बी की मात्रा भी होती है. यह बालों को मजबूत कर उन्हें झड़ने से रोकता है. बायोटिन केराटिन को मजबूत करता है. इससे बालों के स्ट्रक्चर और टेक्सचर में सुधार होता है और बाल घने होने लगते हैं. रोजाना अखरोट खाने से बालों में जान आती है.
विटामिन ई : विटामिन बी 7 के साथ-साथ अखरोट में विटामिन ई भी होता है. यह बालों को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाता है. अखरोट में मौजूद विटामिन ई स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है और इसी के साथ बालों को हेल्दी कर उन्हें मजबूत करता है. इसे बालों में अलग चमक भी आती है.
जिंक : अखरोट में मौजूद जिंक बालों के ग्रोथ साइकिल में सुधार करता है और बेजान बालों में जान फूंकता है. बालों की जड़ों में तेल की कमी नहीं होने देता है. अखरोट खाने से बालों में रूखेपन और डैंड्रफ से छुटकारा मिलता है, जो कि हेयर फॉल के सबसे बड़े कारण हैं.
कॉपर : अखरोट में कॉपर की मात्रा भी ज्यादा होती है, जो शरीर में मेलेनिन की मात्रा को बढ़ाता है और बालों का नेचुरल कलर बनाए रखने में मदद करता है. इससे उम्र से पहले सफेद हो रहे बालों की समस्या से छुटकारा मिलता है.
मैग्नीशियम : अखरोट में मौजूद तत्व मैग्नीशियम बालों की सभी समस्याओं जैसे कि बालों में डैंड्रफ, बालों का उम्र से पहले सफेद होना, बालों का कमजोर होना, बाल झड़ना, बाल हल्के होना और गंजापन आदित का समाधान करता है.
डाइट में कैसे शामिल करें अखरोट
ड्राई फ्रूट्स में अखरोट को बालों के लिए सबसे ज्यादा प्रभावी माना जाता है. ऐसे में अखरोट खाना हेल्थ के लिए बहुत ही लाभदायक है. इसलिए अखरोट को अपनी डाइट शामिल करने के लिए इसे कैसे खाएं आइए जानते हैं. अखरोट को स्नैक्स के साथ मिलाकर खा सकते हैं. आप इसे अपने डेली मील में भी शामिल कर सकते हैं. अखरोट को काटकर उसे सलाद पर डालकर भी खाया जा सकता है. अखरोट को आप दलिया में भी शामिल कर खा सकते हैं.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
