काजू बादाम से भी ज्यादा ताकतवर है ये छोटा सा नट्स, इन 4 लोगों को जरूर करना चाहिए इसका सेवन

Brazil Nuts Health Benefits In Hindi: ड्राई फ्रूट्स का नाम लेते ही हमारे दिमाग में काजू, बादाम और किशमिश का नाम सबसे पहले आता है. क्योंकि इन्हें सेहत के लिए बेहद गुणकारी माना जाता है. इतना ही नहीं कई तरह की रेसिपीज में भी इस्तेमाल किया जाता है. लेकिन क्या आप ये जानते हैं कि ब्राजील नट को काजू बादाम से भी ज्यादा ताकतवर माना जाता है. आपको बता दें कि ब्राजील नट दक्षिण अमेरिका में पाया जाने वाला एक खास नट है, जो अब दुनियाभर में सेहत को लेकर जागरूक लोगों के बीच काफी पॉपुलर हो चुका है. तो चलिए जानते हैं किन लोगों को करना चाहिए इसका सेवन.

ब्राजील नट के पोषक तत्व- (Nutrition Of Brazil Nuts)

ब्राजील नट पोषक तत्वों से भरपूर होता है, इसमें सेलेनियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, थायमिन, विटामिन ई, जिंक, फैट, प्रोटीन और फाइबर जैसे गुण पाए जाते हैं, जो शरीर को कई लाभ पहुंचाने में मददगार हैं. 

ब्राजील नट खाने के फायदे- (Brazil Nuts Khane Ke Fayde)

1. वजन घटाने-

ब्राजील नट्स में फाइबर और हेल्दी फैट होते हैं, जो पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराते हैं जिससे अधिक खाने से बचे रहते हैं और वजन को कम करने में मदद मिल सकती है. 

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2. थायरॉइड-

ब्राजील नट्स में सेलेनियम की मात्रा अधिक होती है, जो थायरॉइड हार्मोन के उत्पादन और विनियमन के लिए आवश्यक है. अगर आप थायरॉइड के मरीज हैं तो सीमित मात्रा में इसका सेवन कर सकते हैं.

3. पाचन-

जिन लोगों को पाचन संबंधी समस्याएं हैं उनके लिए इस ब्राजील नट का सेवन काफी फायदेमंद माना जाता है. क्योंकि इसमें फाइबर अच्छी मात्रा में पाया जाता है.

4. इम्यूनिटी-

बदलते मौसम में इम्यूनिटी को मजबूत बनाने और शरीर को संक्रमण से बचाने के लिए आप ब्राजील नट का सेवन कर सकते हैं. सेलेनियम और जिंक जैसे पोषक तत्वों से भरपूर, ब्राजील नट्स इम्यूनिटी को बढ़ाने में मददगार हैं. 

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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)