Calcium Rich Grain In Hindi: आज के समय में बड़ों से लेकर बच्चों तक में कमजोर हड्डियों की समस्या देखी जा सकती है. अगर आप भी हड्डियों को फौलादी बनाना चाहते हैं तो अपनी डाइट में कैल्शियम रिच फूड्स को शामिल कर सकते हैं. कैल्शियम हड्डियों के लिए बेहद जरूरी माना जाता है. कैल्शियम की कमी से हाथों, पैरों या चेहरे की मांसपेशियों में ऐंठन, हाथों और पैरों में झुनझुनी और सुन्नता, कमजोरी, थकान, आदि की समस्या हो सकती है. अगर आप भी कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए दूध दही के अलावा कुछ और एड करना चाहते हैं, तो आप समा के चावल को खा सकते हैं. जी हां आपने बिल्कुल सही सुना. समा के चावल को सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. क्योंकि इसमें प्रोटीन, कैल्शियम, फाइबर, पोटैशियम और आयरन जैसे गुण पाए जाते हैं, जो शरीर को कई लाभ पहुंचाने में मददगार हैं. तो चलिए जानते हैं किन लोगों को करना चाहिए इसका सेवन.
कैसे करें समा के चावल को डाइट में शामिल- How To Include Sama Rice In Diet:
समा के चावल को आप डाइट में कई तरह से शामिल कर सकते हैं. आमतौर पर इसे सबसे ज्यादा व्रत के दौरान खाया जाता है. इससे आप खिचड़ी बना सकते हैं. इसका पुलाव बनाकर भी खा सकते हैं. इसकी पूरियां भी लाजवाब लगती हैं.
समा के चावल खाने के फायदे- (Sama Ke Chawal Khane Ke Fayde)
1. हड्डियों-
समा चावल में मौजूद प्रोटीन और कैल्शियम हड्डियों को मजबूत बनाने में मददगार है. इसका रोजाना सेवन कर ऑस्ट्रिओपोरोसिस की समस्या से भी बचा जा सकता है.
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2. पाचन-
अगर आपको पेट से जुड़ी समस्याएं हैं तो आप समा के चावल को डाइट में शामिल कर सकते हैं. क्योंकि इसमें फाइबर अच्छी मात्रा में पाया जाता है.
3. वजन घटाने-
समा के चावल में कैलोरी की मात्रा काफी कम पाई जाती है, जो वजन को घटाने में मददगार है. अगर आप वजन को कम करना चाहते हैं इसे डाइट में शामिल कर सकते हैं.
4. डायबिटीज-
डायबिटीज आज के समय की एक बड़ी समस्या में से एक है. अगर आप वजन को कम करना चाहते हैं तो आप समा के चावल को डाइट में शामिल कर सकते हैं.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
