Drinks That Weaken Bones: हेल्दी और मजबूत हड्डियां शरीर की मजबूती और सक्रियता के लिए बेहद जरूरी हैं, लेकिन कुछ ड्रिंक्स नियमित रूप से पीने से बोन डेंसिटी कम होने लगती है और शरीर पर बुढ़ापे के लक्षण समय से पहले दिखने लगते हैं. फॉस्फोरिक एसिड, कैफीन और शुगर जैसे तत्व हड्डियों को धीरे-धीरे कमजोर बना सकते हैं, जिससे जोड़ों में दर्द, फ्रैक्चर का खतरा और शरीर की कार्यक्षमता प्रभावित हो सकती है. सही खानपान से हड्डियों को मजबूत बनाए रखना संभव है, लेकिन इन नुकसानदायक ड्रिंक्स से बचना भी जरूरी है. इस लेख में हम आपको तीन ऐसी ड्रिंक्स के बारे में बताएंगे, जो हड्डियों को नुकसान पहुंचाती हैं और उनसे बचने के तरीके.
हड्डियों को खोखला करने वाली ड्रिंक्स (Drinks That Loosen Bones)
1. कोल्ड ड्रिंक्स / कार्बोनेटेड बेवरेज
कोल्ड ड्रिंक्स में फॉस्फोरिक एसिड होता है, जो हड्डियों से कैल्शियम को बाहर निकाल सकता है. इससे बोन डेंसिटी कम होती है और हड्डियां कमजोर होने लगती हैं.
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2. कैफीन वाली ड्रिंक्स
चाय और कॉफी जैसे कैफीन वाली ड्रिंक्स का ज्यादा सेवन कैल्शियम के उत्सर्जन को बढ़ा सकता है. इससे हड्डियों में मिनरल डेंसिटी कम हो जाती है, जिससे वे कमजोर हो सकती हैं.
3. शुगर और हाई फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप वाली ड्रिंक्स
बहुत ज्यादा शुगर और फ्रुक्टोज का सेवन इंसुलिन रेसिस्टेंट और इंफ्लेमेशन को बढ़ा सकता है. यह हड्डी निर्माण हार्मोन को प्रभावित करता है और मैग्नीशियम व कैल्शियम के अवशोषण को कम कर सकता है.
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कैसे बचें?
- कोल्ड ड्रिंक्स की जगह नारियल पानी या नींबू पानी पिएं.
- कैफीन की मात्रा सीमित करें और ग्रीन टी का सेवन करें.
- शुगर युक्त ड्रिंक्स की जगह ताजे फलों का रस पिएं.
अगर आप हड्डियों को मजबूत बनाए रखना चाहते हैं, तो इन ड्रिंक्स से बचना जरूरी है. सही खानपान और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाकर आप बुढ़ापे के लक्षणों को समय से पहले आने से रोक सकते हैं.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
