Quitting Sugar Health Effects: मीठा खाना भला किसे पसंद नहीं है. लेकिन जरूरत से ज्यादा चीनी का सेवन डायबिटीज मोटापे जैसी स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है. शरीर को सेहतमंद रखने के लिए अक्सर लोग चीनी छोड़ने की कोशिश करते हैं. मिठाई, सोडा और अन्य हाइली प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों से परहेज करना शरीर के लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकता है. सुबह से लेकर शाम तक हम चाय के द्वारा ही चीनी का काफी सेवन कर लेते हैं. अगर आप भी चीनी को छोड़ने का प्लान बना रहे हैं, तो पहले आपके लिए ये जानना जरूर है कि क्या अचानक चीनी छोड़ने से शरीर पर क्या असर पड़ता है.
चीनी छोड़ने के नुकसान- (Side Effects Of Quitting Sugar)
1. नींद की समस्या-
अगर आप अचानक चीनी छोड़ते हैं तो नींद में खलल पड़ सकता है, क्योंकि यह आपके कोर्टिसोल स्तर या तनाव हार्मोन को प्रभावित करता है.
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2. मूड स्विंग-
चीनी छोड़ने से डोपामाइन और सेरोटोनिन जैसे फील-गुड हार्मोन के स्तर में कमी आ सकती है. एक्सपर्ट के अनुसार “इससे कुछ लोगों को मूड स्विंग और चिड़चिड़ापन हो सकता है.
3. आंत-
अचानक चीनी छोड़ने से शुरुआत में, आपको पेट में सूजन और अपच जैसी समस्याओं का अनुभव हो सकता है, क्योंकि इस दौरान आंत के माइक्रोबायोटा में बदलाव होता है.
चीनी छोड़ने के फायदे- (Benefits Of Quitting Sugar)
1. शरीर में फैट के रूप में अत्यधिक मात्रा में चीनी जमा हो जाती है, जिससे टाइप 2 डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है. ऐसे में चीनी का सेवन डायबिटीज के खतरे को कम कर सकता है.
2. चीनी में कैलोरी की मात्रा काफी होती है, जो मोटापे का कारण बन सकती है. अगर आप इसका कम सेवन करते हैं, तो वजन को कंट्रोल कर सकते हैं.
3. अधिक मात्रा में चीनी मुंह में खराब बैक्टीरिया को बढ़ावा देती है और दांतों में सड़न का कारण बन सकती है. कम चीनी के सेवन से दांतों को हेल्दी रखने में मदद मिल सकती है.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
