Weight Loss In SawanThrough Vrat: हिंदू कैलेंडर के मुताबिक, इस साल 22 जुलाई से शुरू होकर 19 अगस्त तक सावन का महीना रहेगा. भगवान शिव को समर्पित इस माह का हिंदू समाज में खास महत्व है. भोलेनाथ की भक्ति के लिए यह साल का सबसे उपयुक्त समय है. इस महीने में नॉन वेज के अलावा कई लोग प्याज-लहसुन भी छोड़ देते हैं और सिर्फ सात्विक भोजन ग्रहण करते हैं. फास्टिंग को शरीर के लिए भी अच्छा माना जाता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स बताते हैं कि व्रत के दौरान अन्न नहीं खाने से शरीर को डिटॉक्स होने का मौका मिलता है. वजन घटाने के लिए भी लोग भूखे रहते हैं या बहुत कम खाते हैं. श्रावण में सोमवार व्रत के दौरान कुछ टिप्स को फॉलो कर आप वजन घटा सकते हैं.
वजन कम करने के लिए सावन में लें ऐसी डाइट ( Weight loss Diet in Sawan)
1. शुगरी और पैकेज्ड फूड से दूरी-
व्रत के दौरान शुगरी ड्रिंक्स और पैकेज्ड फूड से दूरी बनाएं क्योंकि, ऐसे फूड आइटम्स से ब्लड शुगर बहुत तेजी से स्पाइक होता है. ब्लड में शुगर लेवल बढ़ने से आपका वजन भी बढ़ सकता है. व्रत के दौरान चीनी के बजाए हनी या गुड़ का सेवन कर सकते हैं.
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2. पोषण भरा खाना-
व्रत के दौरान वजन घटाने की कोशिश करने का मतलब यह नहीं है कि आपको कुछ खाना ही नहीं है, बल्कि अपने डाइट को बैलेंस रखने की कोशिश करें. उचित मात्रा में खाने में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट को शामिल करें, इससे आपका पेट भरा रहेगा और एनर्जी लेवल भी बनी रहेगी.
3. हल्की-फुल्की एक्सरसाइज-
व्रत के दौरान हल्की-फुल्की एक्सरसाइज जरूर करें. इससे आपका मेटाबॉलिज्म बूस्ट होगा जिससे वजन घटाने में मदद मिलेगी. इस दौरान ज्यादा मेहनत वाली एक्सरसाइज नहीं करें, जिससे आप थक जाएं या कमजोरी महसूस होने लगे. व्रत के दौरान सिर्फ आधे घंटे तक का हल्का एक्सरसाइज करने से आपको वेट लॉस में मदद मिल सकती है.
4. थोड़ा-थोड़ा खाएं-
व्रत के दौरान वजन घटाना चाहते हैं तो एक बार में बहुत सारा खाना खाने से बचें. थोड़ा-थोड़ा कर के आराम से चबाते हुए खाएं, इससे आपका पेट भरा रहेगा. एक बार में बहुत ज्यादा खाने से आपका वजन बढ़ सकता है.
5. हाइड्रेटेड रहें-
संपूर्ण स्वास्थ्य के अलावा वजन घटाने के लिए भी पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बेहद जरूरी है. व्रत के दौरान पर्याप्त पानी पीने से शरीर के टॉक्सिन्स बाहर निकलेंगे और पाचन तंत्र भी दुरुस्त रहेगा जिससे भूख कंट्रोल में रह सकती है. दिन भर में कम से कम 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं. व्रत के दौरान आप खुद को हाइड्रेटेड रखने के लिए नारियल पानी और हर्बल टी जैसे हेल्दी ड्रिंक्स भी ले सकते हैं.
6. काउंट करें कैलोरी-
वेट लॉस के लिए कैलोरी डिफिसिट डाइट लेना बहुत ज्यादा जरूरी है. इसीलिए व्रत के दौरान भी कैलोरी काउंट पर पूरी नजर रखें. ऐसा करने से आप ओवर इटिंग से बच सकते हैं. कैलोरी काउंट करने से आप अपनी डेली कैलोरी लिमिट को फॉलो कर पाएंगे.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
