Roti For Weight Loss: आज के समय में वजन कम करना किसी टफ टॉस्क से कम नही है. खासतौर से उन लोगों के लिए जो लोग अपने खाने पर कंट्रोल नहीं कर पाते हैं या फिर भूखे नहीं रह सकते हैं. दरअसल लोग वजन कम करने के लिए इंटरमिटेंट फास्टिंग से लेकर कई तरह के टिप्स फॉलो करते हैं जो वेट लॉस में मदद करता है. लेकिन उन लोगों के लिए ये मुश्किल हो जाता है जो खाने से प्यार करते हैं. खासतौर से जिनको रोटी खाना पसंद हो.
दरअसल जब भी वेट लॉस की बात आती है तो एक्सपर्ट भी हमेशा रोटी को डाइट से कम करने से हटाने की बात करते हैं. ऐसे में रोटी लवर्स के लिए ऐसा कर पाना मु्श्किल हो जाता है. लेकिन तब क्या हो जब आप रोटी खाकर ही वजन कम कर पाएं. सुनकर हो गए ना हैरान. दरअसल अगर आप रोटी का आटा गूंथते वक्त अगर आप उसमें इसाबगोल को मिलाते हैं तो ये आपकी सेहत के लिए लाभदायी होने के साथ ही वेट लॉस में भी मदद करेगा. इसके साथ ही इसमें पाया जाने वाला फाइबर पाचन को बेहतर बनाने और शरीर से टॉक्सिंस को बाहर निकालने में मदद करता है.
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ईसबगोल क्या है?
इसाबगोल, एक प्रकार का नैचुरल फाइबर है, जो भूसी के रूप में आता है. यह पानी में घुलकर जेल जैसा बन जाता है. इसका सेवन करने से कब्ज जैसी समस्या से भी राहत मिलने में मदद मिलती है. इसके साथ ही यह पेट को लंबे समय तक भरा रखता है. वेट लॉस के साथ ही यह एसिडिटी, हाई कोलेस्ट्रॉल, कब्ज, गैस या अपच जैसी समस्या में भी राहत दिलाता है.
कैसे बनाएं रोटी
आपको बस करना यह है कि रोटियां बनाने के लिए जब आप आटा लेते हैं तो उस आटे में ईसबगोल को मिक्स कर लें फिर आटा गूंथे. या फिर आप ईसबगोल को पानी में घोलकर उस पानी से आटा गूंथ सकते हैं. फाइबर रिच इन रोटियों का सेवन वेट लॉस में आपकी मदद करेगा.
ध्यान रखें कि इसके साथ आपको अपनी अन्य डाइट का भी ख्याल रखना है और इसके साथ ही एक्सरसाइज भी करें.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
