Morning Breakfast Foods: हम सब अपनी सेहत को लेकर बहुत सतर्क रहते हैं. लेकिन कभी-कभी उन छोटी-छोटी चीजों को इग्नोर कर देते हैं, जो हमारे हेल्थ के लिए नुसानदाक हो सकती है, आपने अक्सर ये सुना होगा कि सुबह का नश्ता ऐसा होना चाहिए, जो हमारे दिन की अच्छी शुरुआत हो इसलिए पोषण से भरपूर फूड्स को नाश्ते में शामिल करते हैं. हर कोई ब्रेकफास्ट में ऐसा नाश्ता करना चाहता है जो उसे एनर्जी देने का काम कर सके. सुबह का नाश्ता वह खाना है जो आप पूरी रात के खाली पेट के बाद खाते हैं. इसलिए आप हेवी ब्रेकफास्ट कर सकते हैं. लेकिन हमें इस बात का खास ख्याल रखना चाहिए कि सुबह किन चीजों का सेवन करना हमारे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है. तो चलिए हम आपको बताते हैं कि सुबह के नाश्ते में किन चीजों के सेवन से बचना चाहिए.
स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक हो सकते हैं ये फूड्सः
1. कॉफीः
ब्रेकफास्ट में खाली पेट कॉफी का सेवन करना नुकसानदायक हो सकता है. कॉफी में मौजूद कैफीन पेट के लिए अच्छी नहीं मानी जाती. खाली पेट कॉफी पीने से गैस कब्ज की समस्या हो सकती है. इसलिए कोशिश करें कि सुबह खाली पेट कॉपी का सेवन ना करें.
2. केलाः
केला मैग्नीशियम और पोटैशियम से भरपूर होता है. केले को पोषक तत्वों से भरपूर माना जाता हैं. लेकिन खाली पेट केले का सेवन करना नुकसानदाक हो सकता हैं. ये पेट में गैस उल्टी और बेचैनी पैदा कर सकता है.
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3 .खट्टे फलः
विटामिन सी वाले फल जैसे संतरा, मौसंबी, नींबू, कीवी आदि का सेवन सुबह खाली पेट करने से बचे. क्योंकि खट्टे फल ऐसिडिक होते हैं जो पेट में गैस, जलन आदि की समस्या को पैदा कर सकते हैं.
4. मसालाः
ब्रेकफास्ट में ज्यादा तला भूना खाना नहीं खाना चाहिए. चटपटा और स्पाइसी खाना, खाने में तो अच्छा लगता है लेकिन खाली पेट इनका सेवन करना नुकसानदाक हो सकता है.
5. मीठाः
ब्रेकफास्ट में ज्यादा मीठा चीजों का सेवन करना नुकसानदाक हो सकता है. क्योंकि ये हेल्थ के लिए और डायबिटीज के रोगियों के लिए नुकसानदाक हो सकती है. इसलिए सुबह की चाय में भी बहुत अधिक चीनी का इस्तेमाल ना करें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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