Benefits of Soaked Figs in Milk: हमारे घरों में अक्सर ड्राई फ्रूट्स को सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है. लेकिन, अगर बात सूखे अंजीर की हो, तो यह एक ऐसा सुपरफूड है जो शरीर को अंदर से ताकत देने के साथ-साथ कई बीमारियों से बचाने में मदद करता है और जब इसे दूध में भिगोकर खाया जाए, तो इसके फायदे कई गुना बढ़ जाते हैं. अंजीर में फाइबर, कैल्शियम, आयरन, पोटैशियम, मैग्नीशियम, विटामिन A, B6 और K जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. वहीं दूध में मौजूद प्रोटीन और कैल्शियम इसके पोषण को और भी पावरफुल बना देते हैं. यह कॉम्बिनेशन शरीर को डिटॉक्स करने, इम्यूनिटी बढ़ाने और हड्डियों को मजबूत करने में बेहद असरदार है. आइए जानते हैं कि सूखा अंजीर दूध में भिगोकर खाने से क्या-क्या फायदे होते हैं और किन 5 लोगों को इसका सेवन जरूर करना चाहिए.
सूखा अंजीर दूध में भिगोकर खाने के फायदे- (Benefits of Eating Dry Figs Soaked in Milk)
1. पाचन तंत्र को करता है मजबूत
अंजीर में फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है, जो कब्ज, गैस और अपच जैसी समस्याओं को दूर करता है. दूध के साथ इसका सेवन पाचन को और भी बेहतर बनाता है.
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2. हड्डियों को बनाता है मजबूत
अंजीर और दूध दोनों में कैल्शियम और मैग्नीशियम होते हैं, जो हड्डियों को मजबूती देते हैं. यह ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याओं से बचाव करता है.
3. ब्लड क्वालिटी में सुधार
अंजीर में आयरन होता है, जो खून की कमी यानी एनीमिया से लड़ने में मदद करता है. खासकर महिलाओं के लिए यह बहुत फायदेमंद है.
4. इम्यूनिटी को बढ़ाता है
विटामिन्स और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर अंजीर शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है. दूध के साथ इसका सेवन शरीर को अंदर से मजबूत बनाता है.
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5. त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद
अंजीर में मौजूद विटामिन ए और के त्वचा को चमकदार और बालों को मजबूत बनाते हैं. यह एंटी-एजिंग गुणों से भी भरपूर होता है.
इन 5 लोगों को ज़रूर करना चाहिए सेवन
- कमजोरी महसूस करने वाले लोग अगर आपको थकान या कमजोरी रहती है, तो यह कॉम्बिनेशन शरीर को ऊर्जा देने में मदद करता है.
- कब्ज या पाचन की समस्या वाले लोग रोज़ाना सुबह इसका सेवन पाचन तंत्र को साफ और एक्टिव रखता है.
- हड्डियों की कमजोरी से परेशान लोग बुजुर्गों और महिलाओं को यह जरूर लेना चाहिए, खासकर मेनोपॉज़ के बाद.
- एनीमिया या खून की कमी वाले लोग आयरन की भरपूर मात्रा इसे खून बढ़ाने वाला नेचुरल टॉनिक बनाती है.
- स्किन और बालों की समस्या वाले लोग यह अंदर से पोषण देकर त्वचा और बालों को हेल्दी बनाता है.
कैसे करें सेवन?
- रात को 3–4 सूखे अंजीर को धोकर एक गिलास दूध में भिगो दें.
- सुबह खाली पेट इसे खाएं या दूध के साथ पी लें.
- नियमित सेवन से 15 दिन में फर्क दिखने लगेगा.
सूखा अंजीर और दूध का यह मेल एक नेचुरल हेल्थ बूस्टर है. इसे अपने रूटीन में शामिल करें और सेहत को जादुई रूप से बेहतर बनाएं.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
