Egg Nutrition Facts: यह धारणा गलत है कि गर्मियों के मौसम में अंडे खाना सेहत के लिए नुकसानदायक होता है. FITPASS से जुड़ी पोषण और आहार विशेषज्ञ मेहर राजपूत के अनुसार, "गर्मियों में अंडे खाना पूरी तरह से ठीक है, हालांकि इसे सीमित मात्रा में खाना चाहिए. दरअसल इनमें कई तरह के विटामिन और खनिज होते हैं जिनकी वजह से आपमें पूरे दिन ऊर्जा उच्च स्तर पर बनी रहती है. अंडे शरीर में गर्मी पैदा करते हैं जिसकी कारण शरीर में अपच और बेचैनी जैसी शिकायत हो सकती है." यह सही है कि अंडे शरीर में गर्मी का कारण बन सकते हैं, लेकिन अगर इन्हें सीमित मात्रा में खाया जाए तो यह अच्छा पौष्टिक भोजन हो सकता है। आपको यह सलाह दी जाती है कि आप प्रति दिन 2 अंडे तक खा सकते हैं, इससे अधिक नहीं, क्योंकि यह आपके शरीर में गर्मी बड़ा सकता है. आंतों में भी दिक्कत आ सकती है.
अंडे के हैं कितने फायदे, हार्ट अटैक के खतरे को करता है कम
Benefits of Eggs: गर्मियों में अंडे खाना पूरी तरह से ठीक है
अंडे में विटामिन ए और डी होते है जो हमारी हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं. इसमें कैल्शियम, फास्फोरस, जस्ता, आयोडीन आवश्यक फैटी एसिड और आयरन होता है. मेहर राजपूत बताती है की लाल रक्त कोशिकाओं के विकास के लिए आयरन की आवश्यकता होती है.
उन खास पलों के बाद Climax हमेशा नहीं देता ‘सुख'!
यौन जीवन में आने वाली परेशानियों को कुछ यूं करें दूर...
कहीं मां या पिता न बन पाने के पीछे एयर पॉल्यूशन तो नहीं है वजह...!
अंडे के फायदे | Health Benefits of Eggs
पौषक तत्वों का अच्छा स्त्रोत: अंडे पौषक तत्वों का एक बड़ा स्रोत है जिसमें विटामिन बी2, कम मात्रा वसा और कोलेस्ट्रॉल, उच्च मात्रा में प्रोटीन होता है. अंडे के सफेद भाग में सेलेनियम, विटामिन डी, बी6, बी12 और जिंक, कॉपर और आयरन जैसे खनिज हैं. अंडे की जर्दी में अधिक कैलोरी और फैट होता है. ये कई पौषक तत्व शरीर को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करते हैं.
Health Benefits of Eggs: अंडे पौषक तत्वों का एक बड़ा स्रोत है
1. वजन घटाने में लाभकारी (Why Eggs Are a Killer Weight Loss Food)
अंडे खाने से वास्तव में वजन कम हो सकता है. नाश्ते में अंडे खाने से अधिक वजन वाले लोगों में तृप्ति बढ़ती है जो उन्हें अधिक खाने से रोकती है और इससे उन्हें वजन घटाने में मदद मिलती है.
Health Benefits of Eggs:अंडे खाने से वास्तव में वजन कम हो सकता है.
Mishri For Coughing: मिश्री करेगी कफ दूर, गले को देगी राहत
2. मोतियाबिंदों को रोकता है (Eggs for Eye Health) :
अंडे का अच्छा सेवन करने से स्वस्थ दृष्टि प्राप्त हो सकती है अंडा एंटीऑक्सिडेंट्स जैसे लिट्यून और ज़ेकैक्टीन का एक बड़ा स्रोत है जो आंखें स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है.
Benefits of Eggs in Hindi: अंडे का अच्छा सेवन करने से स्वस्थ दृष्टि प्राप्त हो सकती है
Tea for Constipation Relief? क्या सुबह चाय या कॉफी पीने से होती है पेट साफ करने में आसानी... जानें जवाब
3. हड्डियों की रक्षा (Egg For Bones)
अंडे में विटामिन डी होता है जो हड्डियों को मजबूत बनाता है. विटामिन डी कैल्शियम अवशोषण के लिए आवश्यक है जो कि हमारी हड्डियों का रख रखाव करता है. इसलिए ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में अंडे एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं.
Health Benefits of Eggs: अंडे में विटामिन डी होता है
4. स्वस्थ बाल और त्वचा के लिए जरूरी (Amazing Beauty Benefits of Egg)
अंडे का सेवन करने से त्वचा और बाल स्वस्थ रहते है क्योंकि उसके अंदर सल्फर और एमिनो एसिड की उच्च सामग्री होती है जो कि स्वस्थ विकास को बढ़ावा देने वाले विटामिनों और खनिजों की विस्तृत श्रृंखला होती है.
पेट की गैस, दर्द, भारीपन और पेट की सूजन से राहत पाने के आयुर्वेदिक नुस्खे...
Benefits of Eggs: अंडे का सेवन करने से त्वचा और बाल स्वस्थ रहते है
ये 7 'हेल्दी फूड' शुगर के मरीज़ों को पहुंचा सकते हैं नुकसान
जाहिर है कि आप बिना किसी हिचकिचाहट के गर्मियों के मौसम में अंडों का आनंद ले सकते हैं. हालांकि प्रति दिन 1-2 से अधिक अंडे नहीं होने चाहिए.
और खबरों के लिए क्लिक करें.
ये भी पढ़ें :
How to Get Rid of Gas, Pains, Bloating: पेट की गैस, दर्द, भारीपन और पेट की सूजन से राहत पाने के आयुर्वेदिक नुस्खे...
Green Tea: जानें क्या है ग्रीन टी पीने का सही समय और ग्रीन टी दिन में कितनी बार पीना चाहिए
Cardamom For Hypertension: इलायची के फायदे, कैसे High Blood Pressure को कंट्रोल करता है यह मसाला...
Benefits of Black Coffee: ब्लैक कॉफी को रूटीन में करें शामिल, लीवर की परेशानी होगी दूर...
Happy Women's Day: अंतरराष्ट्रीय महिला दिवस 2019 पर जानें तनाव को दूर कर कैसे अपने दिल का रखें ख्याल
Holi 2019: क्या है होली का महत्व और इन स्वादिष्ट व्यंजनों के साथ मनाएं रंगो का पर्व
Happy Holi 2019, Easy Holi Recipes: पढ़ें 6 स्वादिष्ट और आसान होली स्पेशल ठंडाई रेसिपी...