- हमारे इम्यूनिटी का मजबूत होना बेहद जरूरी है ताकि हम बीमारियों से बचे रहें
- लहसुन में एलिसिन होता है जो इंफेक्शन से लड़ने में मदद करता है
- अदरक के डेली इस्तेमाल से इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने में मदद मिल सकती है
हमारे इम्यूनिटी का मजबूत होना बेहद जरूरी है ताकि हम कई तरह के वायरल बीमारियों से बचे रहें. हमारे किचन में ऐसी कई सारी चीज़ें मौजूद है, जो एंटी ऑक्सीडेंट्स और एंटी इंफ्लेमेट्री गुणों से भरपूर है और जो हमारे इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मदद कर सकती है. ऐसे कई सारे ऐसे फल, सब्जियां और मसाले हैं, जिन्हें अगर हम अपने डाइट में शामिल कर लें तो यह हमारी इम्यूनिटी को बूस्ट कर हमें कई तरह के बीमारियों से बच सकते हैं. आइए जानते हैं ऐसे ही कुछ इम्यूनिटी बूस्ट करने वाले फूड्स के बारे में.
इम्यूनिटी बढ़ा सकते हैं ये फूड्स
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लहसुन
लहसुन में एलिसिन होता है जो बैक्टीरिया और इंफेक्शन से लड़ने में मदद करता है. इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए इसे अपने डाइट में जरूर शामिल करें.
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अदरक
सर्दी -जुकाम या गले की खराश दूर करने में अदरक की चाय काफी कारगर मानी जाती है. साथ ही इसमें जिंजरोल होता है जो पुराने दर्द को कम करने में मदद करने के लिए जाना जाता है. अदरक के डेली इस्तेमाल से इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने में मदद मिल सकती है.
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हल्दी
हल्दी सूजन को रोकने, कीटाणुओं और वायरस को दूर रखने और संक्रमण को दूर करने में बड़े काम आ सकता है. यह करक्यूमिन जैसे एंटी इंफ्लेमेटरी कंपाउंड का एक बड़ा सोर्स है. डाइट में हल्दी को शामिल करने से इम्यून सेल्स गतिविधि को बढ़ावा देने और सूजन-रोधी समस्याओं से लड़ने में मदद मिलती है.
चने
इम्यूनिटी को बढ़ावा देने के लिए हफ्ते में 2 से 3 बार चने जैसे हाई प्रोटीन वाली चीजों का सेवन करना चाहिए. ये विटामिन सी, बी, के, बीटा कैरोटीन और प्रोटीन जैसे पौष्टिक तत्वों से भरपूर होते हैं. भिगोए हुए चनों को सुबह खाली पेट खाने से यह न सिर्फ आपका पाचन बेहतर कर सकता है बल्कि इम्यून सिस्टम को भी बूस्ट कर सकता है.
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नींबू
नींबू में भरपूर मात्रा में विटामिन सी होने से यह इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने के लिए बेहद फायदेमंद है. साथ ही यह हमारे शरीर से गंदगी को बाहर निकालने यानि शरीर को डिटॉक्स करने में भी मदद कर सकती है.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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