How To Make Protein At Home: बहुत लोग अपने दुबले पतले शरीर से परेशान रहते हैं? या फिर एक परफेक्ट बॉडी की तलाश में हैं? आज के समय में अपने लुक्स को लेकर हर कोई अवेयर हो चुका है, जिसके चलते जिम में वर्कआउट करने का चलन काफी बढ़ गया है, जिम जाने वाले लोग अक्सर बाजार का व्हे प्रोटीन लेते हैं, लेकिन इसके कुछ साइड इफेक्ट भी देखने को मिल सकते हैं. इन नुकसानों से बचने के लिए और अपने दुबले-पतले शरीर को परफेक्ट लुक देने के लिए आप घर पर ही प्रोटीन पाउडर बना सकते हैं जो आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है.
घर पर कैसे बनाएं प्रोटीन पाउडर | How To Make Protein Powder At Home
वेट गैन करने में सहायक प्रोटीन
बॉडी बिल्डर्स हमेशा प्रोटीन पर बहुत ध्यान देते हैं. मसल्स को बढ़ाने के लिए डाइट में व्हे प्रोटीन भी शामिल करते हैं, ताकि इस जरूरी न्यूट्रिएंट्स की कमी न हो, लेकिन अब देखा जाता है कि जिम जाने वाला हर व्यक्ति व्हे प्रोटीन लेने लगता है, जो कि नुकसान भी कर सकता है.
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जवान लोगों में किडनी फेल होने के मामले
आजकल कई ऐसे जवान लोगों में भी किडनी फेल होने जैसे मामले दिखाई देते हैं. इसका कारण बाजार में मिलने वाले प्रोटीन का ज्यादा सेवन भी हो सकता है.
अगर आप भी प्रोटीन लेना चाहते हैं, तो इसे आप घर पर भी बना सकते हैं. यह सामान्य जिम जाने वालों के लिए एक बेहतरीन ऑप्शन है, जो हेल्दी वेट गेन में मदद करेगा.
घर पर ऐसे बनाएं प्रोटीन पाउडर | How To Make Protein Powder at Home
घर पर प्रोटीन पाउडर बनाने के लिए आप नीचे बताई सामग्री का इस्तेमाल कर सकते हैं:
- - मूंग दाल (या किसी भी दाल का आटा)
- - चना दाल
- - सोया
- - ओट्स (Oats)
- - बादाम या अखरोट
- - दूध पाउडर
ऐसे करें प्रोटीन पाउडर तैयार
दालों को अच्छे से धोकर सुखा लें. अब ओट्स और बीजों को भी अच्छे से सेंक लें. सभी सामग्री को एक साथ मिक्सी में डालकर बारीक पाउडर बना लें. इस मिश्रण को एक एयरटाइट कंटेनर में रखें और जब भी जरूरत हो, इसे शेक या स्मूदी में डालकर सेवन करें.
प्रोटीन स्मूदी बनाएं:
आप घर पर प्रोटीन स्मूदी भी बना सकते हैं, जो एक अच्छा प्रोटीन स्रोत है. 1 कप दूध (या सोया दूध, बादाम दूध), 1 केला, 2-3 चम्मच मूंगफली का बटर (या बादाम बटर), 1 चम्मच चिया सीड्स, 1 चम्मच शहद या चीनी (स्वादानुसार) लें. इसके बाद सभी सामग्री को एक ब्लेंडर में डालें. अच्छे से ब्लेंड करें. स्मूदी तैयार है, इसे पी सकते हैं.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
