Skincare Tips: त्वचा की देखभाल कैसे करें, स्किन केयर के 7 टिप्स और घरेलू उपाय
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Vitamin C-Rich foods: विटामिन, जो खट्टे फल और हरी सब्जियों में प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, हड्डियों के स्वास्थ्य के साथ-साथ शरीर में आयरन के अवशोषण के लिए भी अहम है. लेकिन यह त्वचा में कोलेजन उत्पादन को उत्तेजित करने के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है. इसके साथ ही साथ विटामिन सी त्वचा की गुणवत्ता में सुधार करता है.
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विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना जरूरी है, क्योंकि यह विटामिन हमारे शरीर द्वारा नहीं बनाया जाता है और इसलिए, भोजन से बाहरी स्रोतों के माध्यम से इसकी पूर्ति करनी होती है. शरीर में विटामिन सी को आप कई तरह से ले सकते हैं. आप अपने आहार में फ्रूट जूस शामिल कर सकते हैं, जो शरीर में विटामिन सी की कमी को दूर करते हैं.
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Skincare Tips: विटामिन सी को आहार में शामिल कर त्वचा को हेल्दी बनाया जा सकता है. विटामिन सी से भरपूर जूस | Vitamin C-Rich Drinks For Healthy Skin:
एक बहुत ही रिफ्रेशिंग ड्रिंक है जिसमें नींबू और कीवी का बहुत ही बढ़िया टैंगी स्वाद मिलेगा. इसे आप सिर्फ 15 मिनट में बनाकर सर्व कर सकते हैं. आम में दैनिक जरूरत का 60 फीसदी विटामिन सी होता है. तो आप चाहें तो इसमें आम भी मिला सकते हैं.
2. संतरे और अदरक का जूस (Orange And Ginger Detox Drink Recipe)
अपने आहार में पर्याप्त विटामिन सी प्राप्त करने के लिए, संतरा सबसे अच्छे फलों में से एक है. आईओएम (IOM) के अनुसार 100 ग्राम संतरे में विटामिन सी का 64 प्रतिशत दैनिक मूल्य होता है. यह नारंगी, अदरक डिटॉक्स ड्रिंक आपकी त्वचा के लिए बहुत अच्छा है. अगर आप इसमें हल्दी भी मिला लेंगे तो यह और बेहतर होगा. क्योंकि हल्दी एक एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर मसाला है.
तपती गर्मी के लिए यह एक बेहतरीन ड्रिंक है, मिंट कीवी लेमनेड एक बहुत ही रिफ्रेशिंग ड्रिंक है जिसमें नींबू और कीवी का बहुत ही बढ़िया टैंगी स्वाद मिलेगा.
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Skincare tips: कीवी में विटामिन सी काफी मात्रा में पाया जाता है. नींबू, जीरा पाउडर और काला नमक डालकर बनाएं अनानास पन्ना। यह एक रिफ्रेशिंग ड्रिंक है जिसे आप कुछ ही मिनटों में तैयार कर सकते हैं। अनानास दा पन्ना बच्चों से लेकर बड़ों तक सभी को इस स्वाद खूब पसंद आएगा।
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