Benefits Of Guava: सर्दियां आते ही सबके घरों में अमरूद आ जाते हैं. ये सिर्फ स्वादिष्ट ही नहीं बल्कि कई सारे स्वास्थ्य लाभों से भी भरा हुआ है. अमरूद विटामिन सी, लाइकोपिन और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है. इसमें केले के बराबर मात्रा में पोटैशियम होता है, जो ब्लड प्रेशर (Blood Pressure) को नॉर्मल रखने में मदद करता है. अमरूद में मौजूद विटामिन (Vitamin) और खनिज शरीर को कई तरह की बीमारियों से बचाने में मददगार होते हैं. अमरूद वजन घटाने (Weight Loss) के साथ पाचन (Digestion) के लिए भी फायदेमंद होता है. साथ ही ये इम्यून सिस्टम को भी मजबूत बनाता है. अमरूद खाने की सलाह डॉक्टर भी देते हैं. लोग घरों में भी अमरूद के पेड़ लगाते हैं. पर बेहद सामान्य फल होने के कारण ज्यादातर लोगों को पता ही नहीं होता है कि अमरूद का उपयोग क्या होता है और स्वास्थ्य के लिहाज से कितना फायदेमंद होता है. यहां जानिए अमरूद के कमाल के फायदे...
Calories In Guava: जानें अमरूद में होती हैं कितनी कैलोरी और क्या हैं इसके फायदे
अमरूद खाने के फायदे | Benefits of eating guava
1. आंखों की रोशनी बढ़ाए
अमरूद में भी गाजर की ही तरह विटामिन ए मौजूद होता है, जो आंखों की रोशनी को तेज़ करता है. इसी के साथ ये आंखों की मसल्स को भी स्ट्रॉंग बनाता है. इसीलिए इसे रोज़ाना सुबह या फिर शाम के ब्रेक में खाएं.
2. प्रेग्नेंसी के दौरान
प्रेग्नेंट औरतों के लिए अमरूद बहुत अच्छा होता है. इसमें मौजूद फॉलिक एसिड या विटामिन बी-9 बच्चे के नर्वस सिस्टम को डेवलप करने में मदद करता है. इसके साथ ही अमरूद छोटे बच्चों को न्यूरोलॉजिकल डिसॉर्डर्स से बचाता है.
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3. स्ट्रेस करे कम
अमरूद में मौजूद मैग्निशियम शरीर के नर्व्स और मसल्स को आराम पहुंचाता है. दिन भर के भारी वर्क आउट के बाद एक अमरूद खाएं. ऑफिस गोइंग इसे रोज़ाना खाएं, इससे ट्रैवल और काम का स्ट्रेस कम करने में काफी मदद मिलती है.
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4. घटाए वजन
बिना किसी प्रोटीन, विटामिन और फाइबर को अपनी डाइट में कम किए बिना, अमरूद वज़न कम करने में मदद करता है. रोज़ाना एक अमरूद आपका मेटाबॉलिज़्म को रेगुलेट कर बढ़ते वज़न पर ब्रेक लगाता है. क्योंकि अमरूद में बाकी फलों जैसे केला, सेब, संतरे से कम शुगर होती है.
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5. कैंसर का खतरा करे कम
अमरूद में मौजूद लाइकोपिन, क्वरसेटिन, विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स कैंसर को शरीर में पैदा करने वाले सेल्स को रोकते हैं. लाइकोपिन ब्रेस्ट कैंसर से भी रक्षा करता है. इसीलिए रोज़ाना एक अमरूद ज़रूर खाएं.
6. पाचन करे बेहतर
अगर आपको कब्ज की समस्या है तो सुबह खाली पेट पका हुआ अमरूद खाना फायदेमंद रहता है. इससे आपको कब्ज की समस्या नहीं होती है.
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