Makhana Benefits In Hindi: सूखे मेवे सेहत के लिए कितने फायदेमंद माने जाते हैं ये तो हम सभी जानते हैं. लेकिन हर मेवा को खाने का अपना एक तरीका है. अगर आप सही तरीके से मेवे खाते हैं तो शरीर को अनगिनत लाभ मिल सकते हैं. मखाने का सेवन बेहद फायदेमंद माना जाता है. इससे कई तरह की रेसिपीज बनाई जा सकती हैं. मखाना को फॉक्स नट्स या लोटस सीड्स भी कहा जाता है. आपको बता दें कि मखाने में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, मैग्नीशियम, पोटैशियम, फास्फोरस और आयरन जैसे गुण पाए जाते हैं, जो शरीर को कई लाभ पहुंचाने में मददगार हैं. अगर आप रोजाना 15 दिन तक दूध में उबालकर मखाने खाते हैं, तो शरीर को कई समस्याओं से बचा सकते हैं. तो चलिए बिना किसी देरी के जानते हैं किन लोगों को करना चाहिए इसका सेवन.
कैसे बनाएं मखाने वाला दूध- (How To Make Makhana Milk)
मखाने वाला दूध बनाना बहुत ही आसान है. आपको रात में एक मुठ्ठी मखाने को एक गिलास दूध के साथ उबाल लेना है. फिर इस दूध को रात भर के लिए फ्रिज में रख दें और अगली सुबह इसका सेवन कर लें. आप चाहे तो इसमें खजूर मिठास के लिए एड कर सकते हैं.
दूध में उबालकर मखाना खाने के फायदे- | Benefits of Makhana Milk Daily:
1. पाचन-
जिन लोगों को पाचन संबंधी समस्याएं हैं उनके लिए मखाने वाला दूध काफी फायदेमंद साबित हो सकता है. इससे कब्ज, गैस और अपच जैसी समस्याओं को दूर करने में मदद मिल सकती है.
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2. वजन बढ़ाने-
अगर आप दुबले-पतले हैं और शरीर में मांस भरना चाहते हैं, तो मखाने वाले दूध का सेवन कर सकते हैं. इसके लिए आपको एक मुट्ठी मखाना को दूध में डालकर पका लेना है और रात भर फ्रिज में रखने के बाद सुबह खाली पेट खा लेना है.
3. दिल-
मखाना में पोटैशियम और मैग्नीशियम की मात्रा ज्यादा होती है, जो हार्ट को हेल्दी रखने में मदद करते हैं. दिल को दुरुस्त रखने के लिए आप मखाने वाले दूध का सेवन कर सकते हैं.
4. हड्डियों-
दूध को कैल्शियम का अच्छा सोर्स माना जाता है. कैल्शियम हड्डियों के लिए जरूरी है. मखाने वाले दूध के सेवन से हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद मिल सकती है.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
