Lemon Water Weight Loss: सुबह-सुबह एक गिलास गर्म नींबू पानी पीना उन रोजमर्रा की आदतों में से एक है जो कभी पुरानी नहीं होतीं. गर्म नींबू पानी कोई चमत्कारी फैट बर्नर नहीं है, लेकिन यह एक हेल्दी लाइफस्टाइल का हिस्सा जरूर हो सकता है जो वेट मैनेजमेंट में मदद करता है. नींबू में फाइबर और विटामिन सी जैसे जरूरी पोषक तत्व होते हैं जो भूख को कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं. हेल्थ कोच ल्यूक कॉउटिन्हो के अनुसार, खानपान, व्यायाम और भावनात्मक स्थिरता जैसे लाइफस्टाइल फैक्टर्स वजन घटाने में बड़ी भूमिका निभाते हैं. अपने लेटेस्ट इंस्टाग्राम पोस्ट में, ल्यूक ने बताया कि गर्म नींबू पानी एक साधारण पेय होने के अलावा, फैट बर्न करने के कई और फायदे भी देता है. यह कॉफ़ी या चाय की पहली चुस्की के लिए पेट को तैयार करने का एक हल्का तरीका है.
हेल्थ कोच ने नींबू के सेवन को लेकर क्या कहा...?
ल्यूक ने वीडियो में कहा, "नींबू आपके इम्यून सिस्टम के लिए विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन से आयरन के एब्जॉर्प्शन के लिए बहुत अच्छे होते हैं. यह विटामिन सी आपके कोलेजन, आपकी त्वचा और आपके बालों के लिए भी फायदेमंद हो सकता है."
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इसके अलावा, नींबू में एक फाइबर, पेक्टिन फाइबर होता है, जो आपकी भूख को कम करने में मदद कर सकता है और क्योंकि आप थोड़ा कम खाते हैं, यह आपके फैट मेटाबॉलिज्म को थोड़ा कंट्रोल करने में मदद कर सकता है.
ल्यूक ने कहा, "नींबू आपके इम्यून सिस्टम के लिए भी फायदेमंद हो सकता है." हालांकि, हेल्थ कोच ने सलाह दी है कि गठिया या जोड़ों के दर्द से पीड़ित किसी भी व्यक्ति को नींबू का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि इससे दर्द बढ़ सकता है.
अकेले बॉडी फैट नहीं घटाता नींबू पानी
बात को स्पष्ट करते हुए, ल्यूक ने कहा कि नींबू पानी या नींबू, सामान्य तौर पर, अकेले शरीर की चर्बी कम करने में मदद नहीं करते. एक बैलेंस लाइफस्टाइल, सही न्यूट्रिशन, आपकी स्लीप क्वालिटी, मेंटल हेल्थ, इमोशनल वेलबीइंग और एक्सरसाइज, चर्बी घटाने में बड़ी भूमिका निभाते हैं.
हेल्थ कोच ने कहा फैट घटाने के लिए क्या जरूरी?
ल्यूक ने आगे कहा, "फैट बर्न करना आपकी लाइफस्टाइल, आपके हार्मोन को बैलेंस रखने के तरीके, आपकी स्लीप क्वालिटी, मेंटल हेल्थ, इमोशनल वेलवीइंग, आपकी मनःस्थिति और आपके पोषण पर निर्भर करता है."
उन्होंने कैप्शन में बताया कि नींबू का साइट्रिक एसिड पित्त फ्लो में सुधार करता है, जिससे फैट का पाचन आसान होता है और मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और फैट कम करने के लिए इसे डाइट में शामिल किया जाना चाहिए.
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नींबू के अन्य लाभों में शामिल हैं:
इम्यूनिटी पावर बढ़ाता है: नींबू में मौजूद विटामिन सी आपके शरीर की बीमारियों से रक्षा के लिए जरूरी है. यह आपकी इम्यून सेल्स को मज़बूत बनाता है, जिससे वे वायरस या बैक्टीरिया के प्रति ज्यादा प्रभावी ढंग से प्रतिक्रिया कर पाती हैं.
हाइड्रेशन में सुधार: सुबह सबसे पहले एक गिलास गर्म नींबू पानी पीने से शरीर में खोए हुए लिक्विड की पूर्ति होती है.
स्किन हेल्थ को बढ़ावा देता है: नींबू पानी आपकी त्वचा को धूल, मिट्टी से बचाने में मदद करता है और अपने एंटीऑक्सीडेंट गुणों के कारण कोलेजन के प्राकृतिक निर्माण को बढ़ावा देता है.
हालांकि गर्म नींबू पानी पाचन के लिए अच्छा होता है और सुबह के समय एक टेस्टी ड्रिंक हो सकती है, लेकिन इसे सिर्फ़ फैट घटाने के लिए रिकमेंट नहीं किया जाता है.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
