Vitamin B12 Deficiency: शरीर में किसी भी विटामिन की कमी उसकी कार्यप्रणाली पर असर डालती है. बात करें विटामिन बी12 की कमी होने से एनीमिया की समस्या हो सकती है. इसके साथ ही नजर का धुंधला पड़ना, पाचन की समस्या, हाथ पैर में झुनझुनी और जुबान लड़खड़ाने जैसी समस्याएं हो सकती हैं. ऐसे में इसकी कमी को पूरा करने के लिए लोग तरह-तरह की दवाइयों का सेवन करते हैं. लेकिन अगर इसकी कमी को पूरा करने के लिए प्राकृतिक चीजों का इस्तेमाल किया जाए तो ज्यादा फायदेमंद हो सकता है. आज हम आपको ऐसे ही पत्तों के बारे में बताएंगे, जिनमें प्राकृतिक रूप से विटामिन बी12 पाया जाता है. इनका सेवन करने से विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने में मदद मिल सकती है.
विटामिन बी 12 की कमी को कैसे पूरा करें
सरसों के पत्ते
सर्दियों के मौसम में आने वाली सरसों के पत्ते बेहद पौष्टिक होते हैं. ये विटामिन सी, ए, बी12 से भरपूर होते हैं. विटामिन बी 12 की कमी को पूरा करने में ये आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकते हैं.
पालक
सर्दियों के मौसम में आने वाली हरी सब्जियों में से एक पालक भी अपने स्वास्थ्य लाभों और पोषक तत्वों के लिए जाना जाता है. बता दें कि इसमें विटामिन बी 12 भी पाया जाता है.
कद्दू
फाइबर और पोटेशियम से भरपूर कद्दू में विटामिन बी 12 भी पाया जाता है. इस विटामिन की कमी को पूरा करने के लिए आप अपनी डाइट में इसे भी शामिल कर सकते हैं.
मशरूम
मशरूम भी कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है. इसमें प्रोटीन फाइबर, जिंक के साथ ही विटामिन बी 12 भी पाया जाता है. शरीर में विटामिन बी12 की कमी होने पर आप इसका सेवन कर सकते हैं.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
