Pomegranate Seeds Benefits: फलों को सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. जब भी फलों की बात आती है अनार का नाम सबसे पहले लिया जाता है. क्योंकि अनार को पोषण का खजाना कहा जाता है. अगर आप इसका रोजाना सेवन करते हैं, तो शरीर को कई समस्याओं से बचाने में मदद मिल सकती है. लेकिन क्या आप ये जानते हैं कि अनार के बीज खाने से क्या होता है. जी हां आपने सही सुना. अनार के बीज में एंटीऑक्सीडेंट, पॉलीफेनोल्स, एंथोसायनिन, फाइबर, विटामिन C, विटामिन K, पोटैशियम और फोलेट जैसे तमाम गुण पाए जाते हैं. तो चलिए जानते हैं किन लोगों को करना चाहिए अनार के बीज का सेवन.
अनार के बीज खाने के फायदे- (Anar Ke Beej Khane Ke Fayde)
1. दिल के लिए- (Improves Heart Health)
अनार के बीज कोलेस्ट्रॉल कम करने और ब्लड प्रेशर (Blood Pressure) को कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं, जिससे दिल को हेल्दी रख सकते हैं.
2. पाचन- (Digestion)
अनार के बीज में फाइबर पाया जाता है, जो कब्ज से बचाने और गट हेल्थ को बढ़ावा देने में मददगार है.
3. इम्यूनिटी- (Immunity)
विटामिन सी का अच्छा सोर्स होने से अनार के बीज इम्यूनिटी को मजबूत करने और शरीर को कई संक्रमण से बचाने में मदद कर सकते हैं.
4. सूजन- (Reduces Inflammation)
अनार के बीज में मौजूद पॉलीफेनोल्स शरीर में सूजन को कम करने और गठिया (Arthritis) जैसी समस्याओं से राहत दिलाने में मददगार हैं.
5. स्किन- (Skin Health)
एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन सी कोलेजन उत्पादन बढ़ाते हैं, यूवी किरणों से होने वाले नुकसान को कम करने और स्किन को हेल्दी रखने के लिए आप अनार के बीज का सेवन कर सकते हैं.
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कैसे करें अनार के बीज का सेवन- (How To Eat Anar Ke Beej)
1. चबाकर-
अनार के बीजों को सीधे चबाकर खाया जा सकता है, जो फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं.
2. सलाद-
हरी पत्तेदार सब्जियों या फलों के सलाद में मिलाकर पोषण और स्वाद बढ़ा सकते हैं.
3. दही-
अनार को बीज के साथ खाने के लिए आप नाश्ते में दही, लस्सी, या दलिया पर छिड़क कर खा सकते हैं.
4. स्मूदी-
फ्रूट स्मूदी में अनार के दानों को मिलाएं और स्मूदी बनाएं. इससे बीज के साथ आप इसे खा सकते हैं.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
