How To Control High BP: आज के समय में कमजोर हड्डियों की समस्या काफी देखी जा सकती हैं. हडियां कमजोर होने के चलते शरीर को कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है. कैल्शियम शरीर के लिए जरूरी तत्वों में से एक है. यह शरीर में हड्डियों (Bones) के ढ़ांचे को मजबूत बनाने के साथ ही साथ और भी कई दूसरे रोगों से भी शरीर की रक्षा करता है. कैल्शियम की कमी (Calcium Deficiency) की वजह से हड्डियां कमजोर हो जाती है. ऐसे में मजबूत हड्डियों (Strong Bones) के लिए शरीर में कैल्शियम की पूर्ति होना जरूरी है. इतना ही नहीं शरीर में मांसपेशियों (Muscles) और नर्व सिस्टम (Nerve System) के सही तरीके से क्रियान्वयन के लिए भी कैल्शियम काफी जरूरी होता है. कैल्शियम दांतों को मजबूत बनाने रक्त कोशिकाओं को मजबूत करने और ब्लड प्रेशर (Blood Pressure) को नियंत्रित करने में भी मददगार है.
हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए इन चीजों का करें सेवन- (Consume These 4 Foods To Strengthen Bones)
1. पनीर (Cheese)
कैल्शियम का सबसे अच्छा सोर्स पनीर माना जाता है. पनीर के सेवन से हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने और हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद मिल सकती है.
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2. अंजीर (Fig)
अंजीर को ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के साथ स्वास्थ्य के लिए काफी लाभकारी माना जाता है. इसमें कैल्शियम के साथ ही फाइबर और पोटैशियम की भी अच्छी मात्रा पाई जाती है. इसके सेवन से हड्डियों को मजबूत बनाया जा सकता है.
3. दूध (Milk)
कैल्शियम की कमी हो या पेट की समस्याएं कई समस्या के लिए दूध का सेवन काफी फायदेमंद माना जाता है. कैल्शियम के लिए दूध का सेवन करना चाहिए. दूध सबसे बढ़िया कैल्शियम का सोर्स है. हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए आप रोजाना एक गिलास दूध का सेवन कर सकते हैं.
4. बादाम (Almond)
बादाम खाना स्वास्थ्य के लिए काफी लाभदायक माना जाता है. बादाम भी कैल्शियम का अच्छा सोर्स है. बादाम न सिर्फ हड्डियों के लिए फायदेमंद है. बादाम में हाई कैल्शियम पाया जाता है जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मददगार है.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
