Weight Loss Diet In Hindi: मोटापा आज के समय की एक बड़ी समस्या में से एक है. असल में मोटापे के कारणों को समझना काफी कठिन है. क्योंकि वजन बढ़ने के कई कारण हो सकते हैं जैसे, अनहेल्दी खान-पान, धूम्रपान, कई बीमारियां जैसे थायरॉइड, डायबिटीज आदि. कई लोग वजन को जल्दी कम करना चाहते हैं, उसके लिए वो जिम का सहारा लेते हैं. लेकिन जिम और व्यायाम ही वजन को घटाने के लिए काफी नहीं है. मोटापे को कम करने के लिए डाइट भी बहुत मायने रखती है. अगर आप भी वजन को कम करना चाहते हैं, तो एक्सरसाइज, व्यायाम के साथ इन चीजों को डाइट में शामिल कर सकते हैं, तो चलिए जानते हैं उन चीजों के बारे में.
वजन को घटाने के लिए क्या खाएं- (Vajan Ghatane Ke Liye Kya Khaye)
1. अंडा-
अगर आप अंडा खाते हैं तो वेट-लॉस के लिए ये एक अच्छा ऑप्शन बन सकता है. अंडा प्रोटीन का अच्छा सोर्स है. इसमें लगभग वे सभी विटामिन पाए जाते हैं, जो हमारे शरीर के लिए आवश्यक होते हैं. नाश्ते में अंडे खाने से भूख को लंबे समय तक कंट्रोल करने में मदद मिलती है. वजन को घटाने के लिए आप अंडे को डाइट में शामिल कर सकते हैं.
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2. मूंग दाल-
मूंल दाल को 'ग्रीन ग्राम' भी कहते हैं. दाल को प्रोटीन का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है. लेकिन ये सिर्फ प्रोटीन ही नहीं इसमें कैल्शियम, पोटैशियम, आयरन और विटामिन्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. वजन को घटाने के लिए आप अपनी डाइट में मूंग दाल को शामिल कर सकते हैं.
3. हल्दी-
हल्दी किचन में मौजूद एक ऐसा मसाला है जिसे कई तरह की डिशेज में इस्तेमाल किया जाता है. लेकिन क्या आप ये जानते हैं कि हल्दी से वजन को घटाने में मदद मिल सकती है. क्योंकि इसमें मौजूद 'कर्क्यूमिन' नामक तत्व शरीर में मौजूद ऊत्तकों से फैट को कम करने में मददगार है.
4. संतरा-
फलों को सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. अगर आप वजन को कम करना चाहते हैं, तो संतरे को डाइट में शामिल कर सकते हैं. क्योंकि इसमें फाइबर की मात्रा अधिक और कैलोरी की मात्रा कम पाई जाती है.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
