तकरीबन हर इंसान यही चाहता है कि उसकी उम्र न बढ़े और अगर बढ़े तो कम से कम उसके चेहरे, उसके बाल और शरीर की एनर्जी पर उसका असर दिखाई न दे. एक विदेशी डॉक्टर ने ये दावा किया है कि तीन फिटनेस सीक्रेट फॉलो कर उन्होंने अपनी उम्र घटा ली है. ये डॉक्टर हैं Dr. Michael Roizen. जो क्लीवलेंड क्लीनिक में चीफ वेलनेल ऑफिसर हैं. Dr. Roizen की उम्र 78 साल है. लेकिन उनका दावा है कि उनकी बायोलॉजिकल उम्र अब केवल 57.6 साल रह गई है. और ये हो सका है उनके डिसिप्लिन फिटनेस रूटिन और लाइफस्टाइल से. Dr. Roizen ने अपने ये फिटनेस सीक्रेट शेयर किए बिजनेस इंसाइडर के साथ
कार्डियो कमिटमेंट
Dr. Roizen रोज के 48 मिनट कार्डियोवस्कुलर एक्सरसाइज करने में बिताते हैं. जिसमें ट्रेडमिल करना, एक्सरसाइज बाइक चलाना, स्वैश खेलना जैसी आदतें शामिल हैं. तीन दिन अपने शेड्यूल को थोड़ा फ्लेक्सिबल रखते हुए सोसायटी के लोगों से मिलते हैं.
दस हजार कदम
कार्डियो वर्कआउट के अलावा वो रोजाना दस हजार कदम चलते भी थे. इतने कदम पूरे करने के लिए उन्होंने ट्रेडमिल डेस्क भी बनाई थी. अपने बिजी डे पर भी वो इतने कदम चलने के तरीके तलाश लेते थे. जिसमें पार्किंग तक बिना लिफ्ट के पैदल जाना. Geroscience की 2022 की एक स्टडी के मुताबिक हफ्ते में पांच दिन दस हजार कदम चलने से कार्डियो वैस्कुलर रिस्क कम होता है.
रेजिस्टेंस ट्रेनिंग
Dr. Roizen इन एक्सरसाइज के अलावा वेट लिफ्टिंग भी जरूर करते थे. हफ्ते में दो दिन वो वेट उठाना नहीं भूलते थे. ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन की 2022 की रिपोर्ट के मुताबिक, 30 से 60 मिनट की वीकली रेजिस्टेंस ट्रेनिंग से अचानक होने वाली मौत का खतरा 17 फीसदी तक घटाया जा सकता है. कैंसर की संभावना भी 9 फीसदी तक कम की जा सकती है. साथ ही कार्डियो वैस्कुलर तकलीफ होने का खतरा 18 फीसदी तक कम होता है.
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