बालों को हेल्दी बनाने के लिए डाइट में शामिल करें ये 5 फूड आइटम्स
हम सभी लंबे, मजबूत और चमकदार बालों की चाहत रखते हैं, लेकिन बालों के झड़ने की समस्या का सामना हममें से कई लोगों को करना पड़ता है. यहां एक छोटा सा राज है: आपकी डाइट आपके सपनों के बाल पाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है. बालों का हर किनारा केराटिन नाम के प्रोटीन युक्त कोशिकाओं से बना होता है, और उनके पनपने के लिए, उन्हें मिनरल्स और विटामिनों की जरूरत होती है. तो, आइए उन फूड आइटम्स की एक लिस्ट देखें जो बालों की ग्रोथ में मदद कर सकते हैं.
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विटामिन ई बालों के विकास के लिए जरूरी है क्योंकि यह ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है और बालों की जड़ों को मजबूत करने में मदद करता है. एवोकाडो विटामिन ई का एक बेहतरीन सोर्स है जो बालों के लिए हेल्दी होता है. फिर आप चाहें इसे सलाद में खाएं या स्मूदी में डालें.
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बायोटिन कोशिका प्रसार और अमीनो एसिड उत्पादन में भूमिका निभाता है, जो बालों के विकास में योगदान देता है. साबुत अनाज न केवल बायोटिन बल्कि आयरन, जिंक और विटामिन बी से भी भरपूर होते हैं. इसलिए, बालों के संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए इन्हें अपने आहार में शामिल करने पर विचार करें.
