Yog mudra for upset stomach : आपने कई योग आसनों के बारे में सुना होगा, उन्हीं में से एक है पवनमुक्तासन जो पाचन संबंधी समस्याओं से राहत दिलाता है. यह एक ऐसा आसान है जो शरीर से हानिकारक गैस को बाहर निकालने में मदद करता है. पवनमुक्तासन को अंग्रेजी में विंड रिलीजिंग (Wind releasing pose) पोज और गैस रिलीजिंग (Gas releasing pose) पोज के नाम से जाना जाता है. जिन लोगों को पाचन संबंधी (Upset digestive system) परेशानी होती है उनके लिए यह आसन रामबाण साबित हो सकता है. इसके अलावा पवनमुक्तासन के अन्य स्वास्थ्य लाभ भी हैं, जैसे आंतों से जुड़ी समस्याओं को ठीक करना, पीठ दर्द से राहत, चर्बी कम करना और मानसिक लाभ प्रदान करना. बहुत से लोग पवनमुक्तासन के बारे में ज्यादा नहीं जानते होंगे आइए आज के आर्टिकल में पवनमुक्तासन के फायदे और विधि के बारे में बताते हैं.
पवनमुक्तासन क्या है | What is Pawanmuktasana
- पवनमुक्तासन संस्कृत के शब्द 'पवन' से बना है जिसका अर्थ है हवा, 'मुक्त' का अर्थ है राहत, और 'आसन' का अर्थ है योग मुद्रा. पवनमुक्तासन को अंग्रेजी में गैस रिलीज (gas release yogaasan) आसन कहा जाता है.
पवनमुक्तासन कैसे करें | How to do Pawanmuktasana
- पवनमुक्तासन करने के लिए किसी शांत जगह पर योगा मैट बिछा लें.
-अब अपनी योगा मैट पर सीधा लेट जाएं.
-सांस लें और अपने पैरों को 90 डिग्री तक उठाएं.
-सांस छोड़ें, अपने पैरों को मोड़ें और अपने घुटनों को अपनी छाती तक लाने की कोशिश करें.
-अपने घुटनों को अपनी उंगलियों से पकड़ें.
-अपना सिर उठाएं और अपने माथे को अपने घुटनों से टच करें.
- इस मुद्रा में रहते हुए सामान्य सांसें ले.
- अब आप सबसे पहले अपने सिर को नीचे लाएं और फिर पैरों को.
- इस योगासन को 2 से 3 बार करें.
पवनमुक्तासन के लाभ | Benefits of Pawanmuktasana
1- पवनमुक्तासन शरीर से हानिकारक गैस (Toxins) को बाहर निकालता है, पाचन क्रिया को मजबूत करता है और शरीर का वजन कम करने में भी मदद करता है. जो लोग वजन कम करने की सोच रहे हैं उन्हें पवनमुक्तासन करना चाहिए.
2- जिन लोगों को कमर दर्द जैसी समस्या है उनके लिए पवनमुक्तासन एक अच्छा योगासन है. इस आसन को करने से कमर दर्द और जोड़ों के दर्द (Joint pain) से राहत मिलती है.ऐसा इसलिए क्योंकि यह आसन छाती और घुटनों पर दबाव डालता है. इसके अलावा रीढ़ की हड्डियों (Back bone) की मालिश होती है.
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3- योग करने से मानसिक और शारीरिक तनाव कम होता है. पवनमुक्तासन करने से दिमाग तेज होता है और मानसिक परेशानियां कम होती हैं.यह आसन मन को शांति प्रदान करता है और साथ ही मस्तिष्क की एकाग्रता को भी बढ़ाता है.
पवनमुक्तासन किसे नहीं करना चाहिए | Who should not do Pawanmuktasana
- उच्च रक्तचाप (HIGH BLOOD SUGAR) वाले लोगों को पवनमुक्तासन नहीं करना चाहिए.
- महिलाओं को पीरियड में पवनमुक्तासन नहीं करना चाहिए.
- गर्भावस्था की तीसरी महीने में पवनमुक्तासन नहीं करना चाहिए और कोई भी योगासन करने से पहले डॉक्टर और योग टीचर से सलाह लें.
- अगर किसी व्यक्ति को पीठ (back pain) या गर्दन (neck pain) में कोई समस्या है तो पवनमुक्तासन नहीं करना चाहिए.
- स्लिप डिस्क की स्थिति में पवनमुक्तासन करने से बचना चाहिए.
- बवासीर (Piles), हर्निया या पेट में सूजन जैसी समस्या होने पर पवनमुक्तासन नहीं करना चाहिए.
- हृदय से जुड़ी कोई समस्या हो तो पवनमुक्तासन नहीं करना चाहिए.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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