World Milk Day 2025: हर साल 1 जून के दिन विश्व दुग्ध दिवस मनाया जाता है. इस साल विश्व दुग्ध दिवस की थीम (World Milk Day Theme) है 'लेट्स सेलिब्रेट द पावर ऑफ डेयरी'. इस थीम को दूध की जरूरत और फायदों पर प्रकाश डालते हुए चुना गया है. साल 2001 से इस दिन को मनाने की शुरूआत हुई थी और हर साल लोगों को दूध के फायदों से अवगत कराने के लिए और दूध का महत्व समझाने के लिए विश्व दुग्ध दिवस मनाया जा रहा है. दूध जन्म के बाद से ही बच्चे को पिलाया जाना शुरू किया जाता है और उसके वृद्धि और विकास के लिए अत्यधिक महत्वपूर्ण होता है. लेकिन, सिर्फ बच्चों ही नहीं बल्कि बड़ों को भी दूध (Milk) की जरूरत होती है. ऐसे में आइए जानते हैं क्यों बच्चों ही नहीं बल्कि बड़ों की डाइट का भी अहम हिस्सा होना चाहिए दूध.
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दूध पीने के फायदे । Benefits Of Drinking Milk
दूध कैल्शियम से भरपूर होता है. इसमें विटामिन डी की अच्छी मात्रा पाई जाती है और प्रोटीन के स्त्रोत के रूप में भी दूध का सेवन किया जाता है. इसमें विटामिन ए, जिंक और विटामिन बी12 भी होता है.
हड्डियां और दांत रहते हैं मजबूतबढ़ती उम्र में हड्डियां और दांत कमजोर होने लगते हैं. ऐसे में दूध खासतौर से फायदेमंद होता है. दूध कैल्शियम (Calcium) से भरपूर होता है, हड्डियों को मजबूत बनाता है और दांतों को भी मजबूती देता है.
मसल्स ग्रोथ में फायदेमंदगाय का दूध हाई क्वालिटी प्रोटीन से भरपूर होता है और इसमें सभी जरूरी अमीनो एसिड्स भी होते हैं. ऐसे में गाय का दूध (Cow Milk) पीने पर मसल्स को रिपेयर होने में और मसल्स की ग्रोथ में फायदा मिलता है. इससे मसल्स मास भी बना रहता है.
बढ़ती है इम्यूनिटीशरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए भी दूध पिया जाता है. दूध में प्रोटीन, विटामिन डी, विटामिन ए और जिंक समेत दूसरे खनिज होते हैं जो इम्यूनिटी को मजबूत करते हैं.
दिल की सेहत रहती है अच्छीदूध में पौटेशियम होता है जोकि ऐसा खनिज है जिससे ब्लड प्रेशर लेवल्स सामान्य बने रहते हैं. ब्लड प्रेशर सामान्य बने रहने का मतलब है सेहत का अच्छा रहना.
शरीर में बढ़ता है हाइड्रेशनदूध में 90 फीसदी तक पानी होता है. ऐसे में दूध पीने पर शरीर को हाइड्रेशन मिलता है. इससे फ्लुइड बैलेंस में मदद मिलती है और सेलुलर फंक्शन अच्छा बना रहता है.
दिमाग के लिए भी फायदेमंदब्रेन हेल्थ को भी दूध के सेवन से फायदे मिलते हैं. दूध में विटामिन बी12 होता है जिससे ब्रेन फंक्शन अच्छा रहता है और नर्व हेल्थ भी बनी रहती है. विटामिन बी12 रेड ब्लड सेल्स के प्रोडक्शन के लिए जरूरी है. इससे मेमोरी और कंसंट्रेशन भी बेहतर होती है.
स्किन खिली-खिली रहती हैदूध में विटामिन ए होता है और यह प्रोटीन का भी स्त्रोत है. ये दोनों ही चीजें स्किन को ग्लोइंग, हाइड्रेटेड और हेल्दी बनाए रखती हैं. एजिंग साइंस कम होने में भी असर दिख सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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