Facial exercise : आजकल चाहे महिलाएं हों या लड़कियां सभी को शार्प और थिन चेहरा चाहिए होता है. जरा सा भी चेहरे पर फैट (face fat) नजर आता है वह उसे कम करने में लग जाती हैं. आजकल सबसे ज्यादा परेशानी डबल चिन (double chin) की है, जिसे ध्यान में रखकर आपको कुछ आसान एक्सरसाइज बता जा रहे हैं. इसको करने से 15 दिन के अंदर चिन की लटकती चर्बी से छुटकारा मिल जाएगा. यह एक्सरसाइज आप कभी भी कर सकती हैं. इसको करने के लिए आपको अलग से समय निकालने की जरूरत नहीं है. योगा एक्सपर्ट गीता मेहता चिलवाल बता रही हैं वह कौन सी सही एक्सरसाइज हैं जिन्हें करके आप अपनी डबल चिन के फैट को कम कर सकते हैं. पर इसके लिए आपको ये एक्सरसाइज रेगूलर करनी होगी. तभी आपको अपनी चिन 15 दिन में कम होती नजर आएगी.
डबल चिन एक्सरसाइज से ऐसे कम होगा फैट | Exercise for double chin
पाउट एक्सरसाइज | Pout exerciseलड़कियों का फेवरेट सेल्फी पोज तो सभी को पता है, पाउट. तो आपको बता दें कि ये पोज न सिर्फ आपकी फोटोज को खूबसूरत बनाते हैं बल्कि डबल चिन को शेप में भी लाते हैं. अगर आप रोज 10 से 12 बार 3 सेकेंड पाउट बनाती हैं, तो आपकी डबल चिन कम होने में ज्यादा वक्त नहीं लगेगा.
यह एक्सरसाइज भी आपको डबल चिन को कम करने में सहायता करेगी. बस आपको अपनी जीभ को बाहर निकालकर 10 से 20 सेकेंड एक तरफ से दूसरी तरफ स्विच करते रहना है. इससे आपकी जॉलाइन शार्प होगी.
यह एक्सरसाइज बहुत आसान है. बस आपको सीधा खड़ा होना है फिर अपने कमरे की छत की और गर्दन उठाकर देखते हुए पाउट बनाना है जिससे आपकी मांसपेशियों में खिंचाव हो. इससे आपकी चिन की चर्बी गलाने में मदद मिलेगी.
यह एक्सरसाइज भी डबल चिन को कम करने में बहुत कारगर है. बस आपको ओ और ई बोलना है तेज-तेज जिससे आपके गर्दन की मांसपेशियों में खिंचाव उत्पन्न हो. इससे डबल चिन जल्दी कम होती है.
अस्वीकरण : सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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