Healthy Drinks: हर साल की ही तरह गर्मी अपने पिछले सारे रिकॉर्ड तोड़ने में लगी हुई है. 40 डिग्री से ऊपर के तापमान में बाहर निकलना तो दूर की बात है घर के अंदर रहना भी मुश्किल हो गया है. ऐसे में सिर्फ कूलर या एसी की हवा खाना ही पर्याप्त नहीं है बल्कि व्यक्ति को अपनी डाइट का बेहतर तरह से ध्यान रखना जरूरी है. डॉक्टरों और एक्सपर्ट्स की भी यही सलाह है कि इस चिलचिलाती धूप से बचे रहने के लिए अपनी डाइट में उन चीजों को शामिल किया जाए जो शरीर का हाइड्रेशन बनाकर रखती हैं और सेहत को दुरुस्त रखने में फायदेमंद है. इंस्टाग्राम पर अपने ऐसे ही एक वीडियो में इंडियन डाइटिक्स असोसिएशन के मेंबर और डाइटीशियन डॉ. भावेश गुप्ता गर्मियों में नारियल पानी (Coconut Water) पीने की सलाह दे रहे हैं.
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डॉ. भावेश के अनुसार, नारियल का पानी एक अच्छी समर ड्रिंक (Summer Drink) है. नारियल के पानी को पीने पर शरीर में हाइड्रेशन बना रहता है. इसे वर्कआउट या एक्सरसाइज के बाद पिया जा सकता है. एक्सरसाइज करते हुए शरीर से पसीने के साथ जो इलेक्ट्रोलाइट्स निकलते हैं उन्हें वापस देने में नारियल का पानी मददगार साबित होता है. डॉ. भावेश के अनुसार, नारियल के पानी के अलावा गर्मियों के मौसम में गन्ने का जूस, संतरे का जूस या ORS पिया जा सकता है जिससे शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स रेप्लेंशमेंट होता है. इसके अलावा फलों को भी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं.
नारियल पानी के ये फायदे भी हैं
- नारियल पानी से शरीर को पौटेशियम, कैल्शियम, सोडियम और हाइड्रेटिंग गुण मिलते हैं. इसे पीने पर शरीर को एनर्जी बूस्ट (Energy Boost) भी मिलता है.
- पाचन को दुरुस्त रखने में भी नारियल पानी के फायदे देखने को मिलते हैं. नारियल का पानी पेट की गड़बड़ी को ठीक करने, ब्लोटिंग, हार्टबर्न, अपच और एसिडिटी से छुटकारा दिलाने में भी कारगर साबित होता है.
- डायबिटीज मैनेजमेंट के लिए भी नारियल पानी पिया जा सकता है. नारियल पानी में कैलोरी कम होती है और शुगर के साथ-साथ कार्ब्स भी कम होते हैं. ऐसे में नारियल पानी को बैलेंस्ड डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है.
- पौटेशियम की अच्छी मात्रा होने के चलते नारियल पानी पीने पर किडनी को भी फायदे मिलते हैं. नारियल का पानी किडनी फंक्शन को बेहतर करता है.
- त्वचा और बालों को भी नारियल पानी (Nariyal Pani) पीने के फायदे मिलते हैं. नारियल पानी से स्किन और बालों का टेक्सचर बेहतर होता है और त्वचा को निखार के साथ-साथ सूदिंग इफेक्ट्स भी मिलते हैं. रोजाना नारियल पानी पीने पर त्वचा और बालों को अंदरूनी रूप से फायदे मिलते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
