How To Lose Weight: सुबह या शाम की सैर करने या कहें चलने-फिरने के फायदों को हम अक्सर ही नजरअंदाज कर देते हैं. लेकिन, इस वॉक से शरीर को एक नहीं बल्कि कई फायदे मिलते हैं. वॉक करने पर फिटनेस मेंटेन की जा सकती है. शरीर को दुरुस्त रखने के साथ ही क्रोनिक कंडीशंस जैसे डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर और दिल की बीमारियां भी रोजाना वॉक करने पर कम हो सकती हैं. असल में वॉक करने पर शरीर एक्टिव रहता है. जो व्यक्ति रोजमर्रा में एक्सरसाइज नहीं करता है और किसी तरह से एक्टिव नहीं रहता है वो भी रोजना वॉक (Walk) करे तो शरीर फिट रहता है. लेकिन, ज्यादातर लोगों का सवाल यह होता है कि वॉक किस समय की जाए और वॉक करने का सही समय क्या है. यहां जानिए फिट रहने के लिए और वजन घटाने के लिए मॉर्निंग वॉक (Morning Walk) करना सही है या फिर शाम की सैर अच्छी है.
हार्ट को हेल्दी रखती हैं ये 2 आदतें, आज से ही करने लगेंगे ये काम तो दिल की सेहत हमेशा रहेगी दुरुस्त
मॉर्निंग वॉक अच्छी है या फिर ईवनिंग वॉक | Which Is Better Morning Walk Or Evening Walk
सुबह की सैर करने के फायदों की बात करें तो इस समय धूल ना के बराबर होती है. सुबह की सैर करने पर शरीर दिनभर फिट और चुस्त महसूस करता है. इस समय वॉक करने पर डाइटरी रूटीन यानी खानपान का रूटीन भी अच्छा रहता है.
मॉर्निंग वॉक से मेटाबॉलिज्म अच्छा रहता है और कैलोरी बर्निंग तेजी से हो पाती है. इसके अलावा, सुबह के समय शरीर का तापमान कम रहता है जिससे शरीर ठंडा और अकड़ा हुआ महसूस नहीं करता.
शाम के समय वॉक (Evening Walk) करने का फायदा यह होता है कि शरीर रिलैक्स्ड होता है और मसल्स वॉर्म्ड अप होती हैं. इस समय कमजोरी महसूस नहीं होती और पूरे दिन की थकान उतर जाती है सो अलग. ईवनिंग वॉक रोजाना की जाए तो रात में नींद भी अच्छी आती है.
अगर दोनों के बीच में से किसी एक को चुनना हो और यह फैसला लेना हो कि किस समय वॉक करनी है यह आप अपने शेड्यूल के हिसाब से चुन सकते हैं. वजन कम (Weight Loss) करने के लिए दिन में किसी भी समय आधे से एक घंटे वॉक की जाए तो फैट बर्न होने में असर दिखने लगता है. इसके अलावा बाकी फायदों को देखते हुए आप मॉर्निंग या ईवनिंग वॉक कर सकते हैं. ज्यादातर लोग वजन कम करने और फिट रहने के लिए मॉर्निंग वॉक करना पसंद करते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
