Healthy food : दिन की शुरूआत आप इन 4 चीजों को खाकर करिए, बीमारी रहेगी आपसे दूर

Healthy food : वैसे तो सुबह की शुरूआत लोग चाय और कॉफी के साथ करते हैं. क्योंकि इससे इंस्टेंट एनर्जी मिलती है. लेकिन क्या आपको पता है ये पेय पदार्थ (detox drinks) आपकी सेहत के लिए बहुत अच्छे नहीं होते हैं. इसकी बजाए आपको दिन की शुरूआत कुछ ऐसे हेल्दी फूड (healthy drink) से करना चाहिए जो आपको अंदर और बाहर दोनों से मजबूत करेंगे. लेख में हम आपको वैसे ही फूड (food news) के बारे में बताने जा रहे हैं.

फूड जो देंगे आपको एनर्जी

• आप सुबह में प्रतिदिन 4 से 5 खजूर खाएं फिर देखिए कैसे आप पूरा दिन ऊर्जावान महसूस करती हैं. इसमें नेचुरल शुगर होता है जो आपको सेहतमंद बनाए रखने का काम करता है. 

• बादाम को भी आप खा सकती हैं. इससे भी आपको इंस्टंट एनर्जी मिलती है. इस सूखे मेवे में प्रोटीन, फाइबर और मोनोअनसैचुरेटेड फैट का अच्छा सोर्स होता है. इससे आप पूरा दिन फ्रेस महसूस करेंगे.

• संतरे में भरपूर मात्रा में विटामिन सी (vitamin c) पाया जाता है. इस फल में फाइबर, फास्फोरस और मिनरल्स जैसे जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं. इससे आपको जरूरी न्यूट्रिएंट्स मिल जाते हैं. आप दिन की शुरूआत भुने हुए तिल के साथ भी कर सकती हैं. 

• वहीं, नींबू पानी भी एक अच्छा ड्रिंक है (lemon water). इससे आपका शरीर अच्छे से डिटॉक्स हो जाएगा. नींबू में हैप्पी हॉर्मोन (happy hormone) पाया जाता है जो आपको खुशी देने का काम करता है. इससे आपको डिहाइड्रेशन की भी परेशानी नहीं होती है. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.