How to improve Digestion: आज के समय में अधिकतर लोग खराब पाचन की समस्या से परेशान रहते हैं. लोगों की शिकायत होती है कि खाना खाने के बाद हर दूसरे दिन उन्हें पेट में भारीपन, गैस, ब्लोटिंग या बदहजमी की से जूझना पड़ता है. अगर आप भी इन्हीं लोगों में से एक हैं, तो ये आर्टिकल आपके लिए मददगार हो सकता है. मशहूर आयुर्वेदिक डॉक्टर सलीम जैदी ने अपने यूट्यूब चैनल पर एक वीडियो शेयर किया है. इस वीडियो में उन्होंने खराब पाचन या गैस-एसिडिटी की समस्या से हमेशा के लिए निजात पाने के कुछ बेहद आसान और असरदार तरीके बताए हैं. आइए जानते हैं इनके बारे में-
क्या कहते हैं एक्सपर्ट?
डॉक्टर जैदी बताते हैं, खाना खाते वक्त अक्सर लोग कुछ ऐसी गलतियां कर बैठते हैं, जिससे उन्हें बाद में परेशानी झेलनी पड़ती है. अच्छी बात यह है कि केवल 4 आसान आदतों को अपने रूटीन में शामिल कर आप गैस-बदहजमी, ब्लोटिंग या एसिडिटी से हमेशा के लिए छुटकारा पा सकते हैं और अपनी पाचन शक्ति को मजबूत बना सकते हैं.
अच्चे पाचन के लिए करें ये 4 काम
नंबर 1- सही तरह से पिएं पानीडॉक्टर जैदी के अनुसार, कई बार लोग खाते हुए बहुत सारा पानी पी लेते हैं या खाना खाने के तुरंत बाद पानी पी लेते हैं. इससे पेट में भारीपन होने लगता है या बैचेनी बढ़ जाती है. इस तरह की गलती करने से बचें. इससे अलग खाना खाने से पहले कुछ छोटे घूंट पानी पीना चाहिए. इससे पाचन तंत्र सही रहता है और ओवरईटिंग से बचा जा सकता है. खाना खाते वक्त सिर्फ 2-4 छोटे घूंट पानी लें ताकि खाना आसानी से निगला जा सके.
इसके अलावा खाना खत्म करने के बाद एक घूंट पानी को मुंह में घुमा कर पीने से सलाइवा पेट में जाकर एसिड को बैलेंस करता है. आप खाने के बाद ये ट्रिक भी आजमा सकते हैं.
खाने के 15 मिनट बाद एक छोटा सा अदरक का टुकड़ा लेकर उस पर काला या सेंधा नमक डालें और धीरे-धीरे चबाएं. डॉक्टर बताते हैं, इससे पाचन एंजाइम्स एक्टिव होते हैं और खाना जल्दी हजम होता है. यह तरीका एसिडिटी और गैस की प्रॉब्लम को भी कम करता है.
डॉक्टर जैदी हमेशा अपनी भूख का सिर्फ 75% हिस्सा ही खाने की सलाह देते हैं. यानी पेट को पूरा नहीं भरें. इससे पेट को खाना पचाने में आसानी होती है और आपको हल्कापन महसूस होता है. ज्यादा खाने से गैस, एसिडिटी और सुस्ती होती है.
नंबर 4- रोजाना पिएं अल्कलाइन वाटरइन सब से अलग रात में एक बर्तन में पानी भरकर उसमें खीरे, नींबू और पुदीना डालकर छोड़ दें. सुबह इस अल्कलाइन वाटर को पिएं. आयुर्वेदिक डॉक्टर बताते हैं, यह शरीर की बढ़ी हुई एसिडिटी को कंट्रोल करता है, बॉडी को डिटॉक्स करता है और पाचन तंत्र को स्ट्रॉन्ग बनाता है.
डॉक्टर सलीम जैदी के मुताबिक, अगर आप रोजाना इन चार आसान आदतों को अपनाते हैं तो आपका डाइजेशन धीरे-धीरे बेहतर होने लगेगा. पेट की समस्याएं कम होंगी और आप हल्का, एनर्जेटिक और खुश महसूस करेंगे.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.