High blood pressure : उच्च रक्तचाप एक ऐसी स्थिति है जिसमें हृदय को सामान्य से अधिक मेहनत करनी पड़ती है और उपचार न किए जाने पर, यह आपकी धमनियों (arteries ) को नुकसान पहुंचाता है और हृदय रोग का कारण बन सकता है, जैसे कि दिल का दौरा, स्ट्रोक आदि. उच्च रक्तचाप को एचबीपी (hbp) के नाम से भी जाना जाता है. ऐसे में आज हम आपको बल्ड प्रेशर की नॉर्मल रेंज क्या होती है उसके बारे में बताने वाले हैं, ताकि ब्लड प्रेशर की रीडिंग (blood pressure reading) करके आप बीपी ट्रैक कर सकें.
बीपी की हाई और नॉर्मल रेंज क्या होती है | What is high and normal range of BP?
- एक सामान्य रक्तचाप का स्तर 120/80 mmHg से कम होता है. इससे अधिक जब बीपी (high bp) होती है, तो फिर कई स्वास्थ्य संबंधी परेशानी शुरू हो जाती है. ऐसे में इसको बढ़ने से रोकने के लिए कुछ जरूरी बातों को ध्यान में रखना चाहिए.
ब्लड प्रेशर को नॉर्मल रखने के लिए क्या करें
- इसको बनाए रखने के लिए आप अपने वजन को मेंटेन करके रखें. बहुत ज्यादा वजन भी आपकी सेहत को बिगाड़ सकता है.
- आप बीपी को सामान्य बनाए रखने के लिए ताजे फल, सब्जियां और कम फैट वाले डेयरी प्रोडक्ट्स को डाइट में शामिल करिए. सोडियम (sodium) की ज्यादा मात्रा आपके बीपी को बढ़ाने का काम करता है. इसलिए हर दिन 1,500 मिलीग्राम से कम सोडियम खाने की सलाह देते हैं हेल्थ एक्सपर्ट.
- वहीं, आप अपने बीपी को कंट्रोल में रखने के लिए रोज वर्कआउट करें जैसे- एरोबिक्स, योग और वॉक. 150 मिनट फिजिकल एक्टिविटी जरूर करिए.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
