Malasana Benefits: कहते हैं जो करते हैं योग, उन्हें नहीं सताता कोई भी रोग. योगा न केवल बॉडी को फ्लेक्सिबल बनता है, बल्कि शरीर को अंदर से हील करने में मदद करता है. इसी कड़ी में हेल्थ एक्सपर्ट अच्छी सेहत के लिए योग को डेली रूटीन का हिस्सा बनाने की सलाह देते हैं. खासकर कुछ योगासन का नियमित अभ्यास आपको एक साथ कई फायदे पहुंचा सकता है. इन्हीं में से एक है मलासन (Malasana). ऐसे में आइए एक्सपर्ट्स से जानते हैं लगातार एक महीने तक रोज मलासन करने से सेहत पर कैसा असर होता है.
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क्या कहते हैं एक्सपर्ट?
मामले को लेकर NDTV संग हुई खास बातचीत के दौरान ग्लोबल योगा एजुकेटर, लेखक और अखंड योग इंस्टीट्यूट के संस्थापक डॉ. योगऋषि विश्वकेतु ने बताया, 'अगर आप रोज सुबह सिर्फ 3 मिनट भी मलासन करते हैं, तो यह छोटा सा अभ्यास आपके शरीर में बड़े बदलाव ला सकता है. मलासन को 'गारलैंड पोज' या 'डीप स्क्वाट' भी कहा जाता है. यह आसान सा दिखने वाला आसन बहुत सारी शारीरिक और मानसिक परेशानियों का हल बन सकता है. खासतौर पर उन लोगों के लिए जो ज्यादातर समय बैठकर काम करते हैं.'
नंबर 1- पाचन तंत्र होगा मजबूत
डॉ. योगऋषि बताते हैं, मलासन से पेट के निचले हिस्से में हल्का दबाव बनता है, जिससे पाचन तंत्र सक्रिय होता है. यह अपान वायु को संतुलित करता है, जिससे मल त्याग बेहतर होता है. रोजाना मलासन करने से कब्ज जैसी समस्याएं कम होती हैं और पेट हल्का महसूस होता है.
नंबर 2- कमर और रीढ़ की हड्डी में राहतजब आप मलासन करते हैं, तो रीढ़ सीधी रहती है और कूल्हों को फैलाव मिलता है. इससे पीठ की मांसपेशियों पर तनाव कम होता है, जिससे रीढ़ मजबूत होती है और कमर दर्द से राहत मिलती है.
मलासन से पैरों के जोड़ों- जैसे घुटनों और टखनों पर धीरे-धीरे लचीलापन आता है. यह खासकर उन लोगों के लिए फायदेमंद है, जो जोड़ों की जकड़न या दर्द से परेशान रहते हैं.
नंबर 4- महिलाओं के लिए फायदेमंदइन सब से अलग डॉ. योगऋषि बताते हैं, यह आसन पेल्विक फ्लोर को मजबूत करता है और गर्भाशय व प्रजनन अंगों में ब्लड फ्लो बढ़ाता है. इस वजह से मासिक धर्म के दौरान होने वाली ऐंठन और असुविधा कम होती है.
योगा एजुकेटर के मुताबिक, मलासन कोई कठिन आसन नहीं है. सुबह-सुबह केवल 3 मिनट इसे करना आपके पाचन, जोड़ों, रीढ़ और मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक प्राकृतिक टॉनिक जैसा काम करता है. आप रोज केवल एक आसान करने से बिना किसी दवा के कई परेशानियों से निजात पा सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.