Exercise for women : महिलाएं जैसे ही 30 की उम्र पार करती हैं उनके पेट और कमर के आस-पास फैट जमा होना शुरू हो जाता है. जिसकी वजह से शरीर का शेप धीरे-धीरे खराब होने लगता है. जिसे लेकर वह बहुत ज्यादा परेशानी हो जाती हैं. क्योंकि जरूरत से ज्यादा चर्बी उनके चलने-फिरने में भी बाधा बनती है. साथ ही डायबिटीज, हाइपरटेंशन, हाई कोलेस्ट्रॉल जैसी बीमारियों का खतरा बना रहता है. ऐसे में वह सोचती हैं कि क्या करें कि फैट (fat) से फिट हो जाएं. तो उनकी इस उलझन को आसान बनाने के लिए लेख में 3 एक्सरसाइज (exercise for belly fat) बताई जा रही हैं जिनको करने से अपनी प्लस साइज बॉडी को पहले जैसी फ्लैक्सिबल बना सकेंगी.
आपको बता दें कि 90 की दशक की मशहूर अदाकारा भाग्यश्री ने हाल ही में इंस्टाग्राम पर एक वीडियो डालकर प्लस साइज महिलाओं के लिए कोर एक्सरसाइज बताई है जो उनके लिए बहुत फायदेमंद होने वाली है.
इस वीडियो को पोस्ट करते हुए उन्होंने कैप्शन में लिखा था- ''पतला और मजबूत होना दो अलग-अलग बातें हैं. मेरे लिए फ्लैट पेट की तुलना में टाइट कोर अधिक महत्वपूर्ण है, इसलिए मैं इस दिशा में काम करती हूं.''
टो टच पेट और कमर की चर्बी को कम करने में बहुत सहायक होते हैं. इसे करने के लिए आप डॉग पोज में आ जाएं. इसके बाद दाएं हाथ से बाएं पैर की अंगुलियों को छुएं.
फिर बाएं हाथ से दाएं पैर की अंगुलियों को टच करें. इससे आपकी रीढ़ की हड्डी भी मजबूत होगी, साथ में शरीर भी फ्लेक्सिबल बनेगी.
प्लैंक एक्सरसाइज भी पेट और कमर की चर्बी को गलाने में पूरा सहयोग करती है. इसको हाई इंटेसिटी में करने से वेट जल्दी घटता है.
अगर आप इस एक्सरसाइज को डंबल के सहारे करती हैं तो लाभ जल्दी मिलेगा.
सिट अपसिट अप भी आपके वजन को कम करने में बहुत कारगर है. इसे करने के लिए आप पहले पीठ के बल लेट जाएं फिर अपने घुटनों को मोड़ें.
इसके बाद अपने हाथ में एक्सरसाइज बॉल को ले लीजिए और सिट अप्स स्टार्ट कर दीजिए. इन एक्सरसाइज को रोज करने से आप जल्द ही अपनी बॉडी को पतला और मजबूत बना लेंगी.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
