Health tips: इन दिनों अपने वजन को लेकर लोग बहुत कॉन्शियस रहते हैं, खासकर लड़कियां व महिलाएं. जरा सा भी वजन बढ़ता (weight gain) है, वे परेशान होने लगती हैं. दरअसल बढ़ते वजन को लेकर लोग इसलिए परेशान होते हैं, क्योंकि इससे कई गंभीर बीमारियों (diseases) का खतरा मंडराने लगता है, जैसे- डायबिटीज, हार्ट अटैक, जोड़ों में दर्द, थायराइड वगैरह. इसलिए लोग अपने वजन को लेकर आजकल बहुत सतर्क हो गए हैं. इस आर्टिकल में हम अनहेल्दी वेट (Unhealthy weight) को घटाने के लिए एक ऐसा तरीका बताएंगे जो आपको बेशक पसंद आएगा. असल में हम बात कर रहे हैं ड्राई फ्रूट (dry fruit) अखरोट (walnut) के बारे में, जिसके सेवन से आप जरूर वजन पर कंट्रोल पा लेंगे.
यहां जानिए अखरोट खाने के फायदे | Benefits of walnut eating
- अखरोट में प्रचुर मात्रा में प्रोटीन, विटामिन, आयरन, कैल्शियम, कॉपर, फास्फोरस, मैग्नीशियम, ओमेगा 3 फैटी एसिड जैसे और भी पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो आपके शरीर को स्वस्थ रखते हैं.
- अखरोट को आप रोज रात में भिगोकर सुबह खाते हैं, तो मेटाबॉलिज्म मजबूत होगा और आपका वजन भी कंट्रोल होगा. अखरोट बॉडी में फैट को कम करता है.
- इसके सेवन से याददाश्त (memory) मजबूत होती है, वहीं अवसाद (depression) भी कम होता है. अखरोट में मौजूद फाइबर कब्ज की समस्या से भी राहत दिलाता है.
- यह शरीर को ऊर्जावान बनाता है और इम्यूनिटी (boost immunity) को मजबूत करता है. अखरोट दिल की सेहत के लिए भी अच्छा माना गया है. इसको खाने से कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में रहता है.
- ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर यह ड्राई फ्रूट गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत फायदेमंद होता है. इसके अलावा इसमें मौजूद लिनोलेनिक एसिड हड्डियों को मजबूत करता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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