विटामिन सी सेहत ही नहीं बल्कि स्किन को भी रखता है अच्छा, जानिए किन चीजों से मिलता है Vitamin C

Vitamin C Rich Foods: शरीर को सही तरह से काम करने के लिए अलग-अलग विटामिन, खनिज और पोषक तत्वों की जरूरत होती है. विटामिन सी भी ऐसा ही एक विटामिन है जो शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होता है. विटामिन सी इम्यूनिटी को मजबूत रखता है, इससे स्किन को फायदा मिलता है, शरीर को एंटी-ऑक्सीडेंट्स मिलते हैं और यूरिक एसिड भी कम हो सकता है. यहां जानिए विटामिन सी (Vitamin C) से सेहत और स्किन को कौन-कौनसे फायदे मिलते हैं और इसे खानपान का हिस्सा किस तरह बनाया जा सकता है. 

क्या आप जानते हैं मुंह में लौंग रखकर क्यों सोते हैं लोग, हैरान कर देंगे इसके फायदे 

विटामिन सी के फायदे और स्त्रोत | Vitamin C Benefits And Sources 

• विटामिन सी शरीर को डिटॉक्स करने का काम करता है. इससे स्किन को हाइड्रेशन मिलता है, शरीर डिटॉक्स होता है, स्किन पर निखार आता है और स्किन टोन होने में मदद मिलती है. 
• कोलाजन प्रोडक्शन में भी विटामिन सी फायदेमंद है जिससे त्वचा को जवां बने रहने में मदद मिलती है. इससे डार्क सर्कल्स भी हल्के होने में असर दिखता है. 
• मौसमी दिक्कतें जैसे सर्दी और जुकाम को दूर करने में भी विटामिन सी के फायदे नजर आते हैं. विटामिन सी जुकाम और हल्के बुखार वगैरह से भी राहत दिलाता है. 
• तनाव (Stress) कम करने के लिए जिन चीजों को खाने की सलाह दी जाती है उनमें विटामिन सी से भरपूर फूड्स भी शामिल हैं. 
• दिल की दिक्कतें कम करने में विटामिन सी असरदार हो सकता है. इससे ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस कम होता है और यह कॉलेस्ट्रोल कम करने में भी असरदार है. 
• शरीर को डिटॉक्स करने के लिए विटामिन सी का सेवन किया जा सकता है. इससे वजन कम होने में असर दिख सकता है. 

• संतरे विटामिन सी से भरपूर होते हैं. संतरे (Orange) को शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है. 
• कीवी हरे रंग का फल है जिसमें विटामिन सी भरपूर होता है. विटामिन सी पाने के लिए कीवी को खाया जा सकता है. 
• पपीता स्किन और सेहत के लिए अच्छा है. इसमें विटामिन सी के साथ ही फाइबर की भी अच्छी मात्रा पाई जाती है. 
• विटामिन सी से भरपूर सब्जियों में ब्रोकोली शामिल है. ब्रोकोली विटामिन सी, विटामिन के, पौटेशियम और फाइबर से भरपूर होती है. 
• नींबू विटामिन सी का भरपूर स्त्रोत है. इसके सेवन से यूरिक एसिड (Uric Acid) जैसी दिक्कतें कम होती हैं और शरीर को डिटॉक्स होने में मदद मिलती है. 
• अमरूद भी उन फलों में शामिल है जो विटामिन सी से भरपूर होते हैं. अमरूद फाइबर का भी भरपूर स्त्रोत होता है और वजन घटाने में असर दिखाता है. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.