Vitamin B7: विटामिन बी-7 को बायोटिन भी कहा जाता है. इस विटामिन की कमी से शरीर में कई तरह के लक्षण दिखने लगते हैं जिनमें बालों का झड़ना (Hair Fall) और नाखूनों का कमजोर होना शामिल है. हम रोजमर्रा की जिंदगी में जिन विटामिन के बारे में बात करते हैं यह उनमें से अलग जरूर है लेकिन शरीर के लिए बेहद जरूरी है. बता दें कि बायोटिन (Biotin) या विटामिन बी-7 फैट्स, कार्बोहाइड्रेट्स और प्रोटीन को मेटोबोलाइज करता है. इसके अलावा इस विटामिन को शरीर नहीं बनाता जिस चलते इसके बाहरी सेवन की जरूरत होती है. आइए जानें किन चीजों से इस विटामिन की कमी (Vitamin Deficiency) पूरी की जा सकती है और इससे जुड़ी कुछ जरूरी बातें क्या हैं.
विटामिन बी-7 की कमी और स्त्रोत | Vitamin B-7 Deficiency And Sources
नाखून, स्किन और हेयर के लिए कई तरह के नाखून, स्किन और हेयर कॉस्मेटिक्स में बायोटिन का इस्तेमाल किया जाता है. 2015 की एक रिसर्च के अनुसार पतले बालों वाली महिलाओं में बायोटिन के सेवन के बाद अच्छे रिजल्ट्स देखे गए थे.
कई स्टडीज में सामने आया है कि टाइप 1 और टाइप 2 डायबिटीज (Diabetes) वाले लोगों में बायोटिन की मदद से ब्लड ग्लुकोज लेवल कम होता देखा गया है.
विटामिन बी-7 या बायोटिन की कमी से बालों का झड़ना, अवसाद, आंखों के आसपास लाल चकत्ते, नाक के पास रैशेज, हाथ-पैरों का सुन्न पड़ना और रोग प्रतिरोधक क्षमता का कमजोर पड़ना आदि भी देखा गया है.
कब होती है विटामिन बी-7 की कमी
- गर्भावस्था के दौरान
- दूध पीने वाले बच्चों में
- पेट की दिक्कतों के दौरान
- धुम्रपान करने वालों में
- लीवर से जुड़ी बीमारी वालों में
- यीस्ट
- अंडे का पीला भाग
- लीवर, किडनी
- चीज
- हरी पत्तेदार सब्जियां
- फूलगोभी
- मशरूम
- सूखे मेवे
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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