इस विटामिन की कमी से चेहरा पड़ जाता है पीला और सिर में बनी रहती है दर्द

Vitamin b12 deficiency symptoms : विटामिन बी12 आपके शरीर के लिए बहुत कुछ करता है. उदाहरण के लिए, यह आपके डीएनए और रेड ब्लड सेल्स को बनाने में मदद करता है. जैसा की आपको पता है विटामिन बी 12 हमारे शरीर में नहीं बनता है इसके लिए हमें नियमित रूप से एनिमेल बेस्ड फूड और अन्य विटामिन बी12 सप्लिमेंट डाइट में शामिल करना होता है. अगर आप इस विटामिन की जरा सी भी अनदेखी करते हैं तो फिर इसके लक्षण अलग तरीके से शरीर में नजर आने लगते हैं. इस आर्टिकल में हम यही बताने वाले हैं कि आखिर विटामिन बी 12 (vitamin b12 kami ks lakshan) की कमी से शरीर में किस तरह के बदलाव होते हैं. 

दूध में इस पेड़ की छाल मिलाकर पीने से हार्ट, डायबिटीज और स्किन प्रॉब्लम से मिलेगी राहत

विटामिन बी 12 की कमी के लक्षण

- अगर आपके शरीर में विटामिन बी 12 की कमी हो गई है तो फिर आपके चेहरे पर पीलापन नजर आने लग जाएगा. इसके अलावा जिन लोगों के शरीर में विटामिन बी12 की कमी हो जाती है तो मुंह में छाले बहुत जल्दी-जल्दी निकलते हैं.

- देखने में आपको समस्या हो सकती है. हाथ पैर में दर्द बनी रह सकती है. साथ ही झुनझुनी भी इस विटामिन की कमी के लक्षण हैं. 

उम्र के अनुसार हर दिन कितना विटामिन बी 12 खाएं

- 6 महीने तक के शिशु : 0.4 एमसीजी
- 7-12 महीने के शिशु : 0.5 एमसीजी
- 1-3 वर्ष की आयु के बच्चे : 0.9 एमसीजी
- 4-8 वर्ष की आयु के बच्चे : 1.2 एमसीजी
- 9-13 वर्ष की आयु के बच्चे : 1.8 एमसीजी
- 14-18 आयु वर्ग के किशोर : 2.4 एमसीजी 
- वयस्क : 2.4 एमसीजी (गर्भवती होने पर प्रति दिन 2.6 एमसीजी और स्तनपान कराने पर 2.8 एमसीजी प्रति दिन)

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.