Vitamin B12 deficiency : हमारे शरीर की बेहतर फंक्शनिंग के लिए कई तरह के विटामिन, कैल्शियम औऱ मिनरल्स की जरूरत है. जिसमें से एक है विटामिन बी 12. यह एक ऐसा न्यूट्रिएंट्स है, जो हमारे शरीर में नहीं बनता है. इसलिए एनिमल और प्लांट बेस्ड फूड के सेवन से इसकी भरपाई की जाती है. आपको बता दें कि विटामिन बी12 डीएनए और रेड ब्लड सेल्स (आरबीसी) को बनाने और तंत्रिका तंत्र को सहारा देने के लिए महत्वपूर्ण है. इसके अलावा विटामिन बी 12 शरीर में आक्सीजन को बेहतर ढंग से पहुंचाने में मदद करता है. ऐसे में इसकी कमी शरीर में कई तरह की परेशानी खड़ी कर सकता है. आइए जानते हैं विटामिन बी 12 की कमी से शरीर में क्या संकेत नजर आते हैं...
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विटामिन बी12 की कमी के संकेत - Signs of Vitamin B12 Deficiency'
थकान और कमजोरीविटामिन बी12 की कमी से नींद की समस्याएं हो सकती हैं, जो थकान और कमजोरी को बढ़ा सकती हैं. इसके अलावा विटामिन बी की कमी से पाचन समस्याएं हो सकती हैं, जैसे कि दस्त, कब्ज और पेट दर्द.
विटामिन बी12 की कमी से याददाश्त और कंसन्ट्रेशन से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं, जो आपकी डेली लाइफ को प्रभावित कर सकती हैं.
विटामिन बी12 की कमी से मूड स्विंग्स और डिप्रेशन की परेशानी हो सकती है, इससे आपके जीवन की गुणवत्ता प्रभावित हो सकती है.
विटामिन बी12 की कमी से त्वचा और बालों की समस्याएं हो सकती हैं, जैसे कि त्वचा में सूखापन, बालों का झड़ना और नाखूनों का भांगुर होना और टूटना.
विटामिन बी12 की कमी से हार्ट हेल्थ की समस्याएं हो सकती हैं, जैसे कि उच्च रक्तचाप, हृदय रोग और स्ट्रोक.
न्यूरोलॉजिकल समस्याविटामिन बी12 की कमी से न्यूरोलॉजिकल समस्याएं हो सकती हैं, जैसे कि सुनने की समस्याएं, देखने की समस्याएं, और मांसपेशियों में कमजोरी.
होंठों का फटना, जीभ का बार-बार कटना भी विटामिन बी 12 की कमी के लक्षण हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
