Vitamin B12 Deficiency: शरीर को ठीक तरह से काम करने के लिए सभी पोषक तत्वों, खनिजों और विटामिनों की पर्याप्त मात्रा में आवश्यकता होती है. यहां भी एक ऐसे ही फायदेमंद विटामिन की बात हो रही है. यह विटामिन है विटामिन बी12. डीएनए सिंथेसिस से लेकर एनर्जी प्रोडक्शन और नर्वस सिस्टम के फंक्शन तक के लिए शरीर को विटामिन बी12 की आवश्यक्ता होती है. ऐसे में जब शरीर में विटामिन बी12 की कमी होना शुरू होती है तो अलग-अलग तरह के लक्षण (Vitamin B12 Deficiency Symptoms) और संकेत नजर आना शुरू हो जाते हैं. ऐसे में डॉ. वरुण श्रीवास्तव ने बताया शरीर पर विटामिन बी12 की कमी के कौन-कौनसे लक्षण नजर आते हैं. डॉ. वरुण डर्मेटोलॉजिस्ट हैं और अपने इंस्टाग्राम अकाउंट से अक्सर ही स्किन केयर, हेयर केयर और सेहत से जुड़े टिप्स वगैरह शेयर करते रहते हैं. अपने ऐसे ही एक वीडियो में डर्मेटोलॉजिस्ट ने बताया विटामिन बी12 की कमी को कैसे पहचाना जा सकता है.
विटामिन बी12 की कमी के शरीर पर संकेत | Vitamin B12 Deficiency Signs On Body
बालों का कम होना - विटामिन बी12 की शरीर में कमी होने पर बालों का कम होना शुरू हो जाता है. आपको सिर पर बालों से ज्यादा स्कैल्प नजर आने लगती है. हेयर थिनिंग (Hair Thinning) कई कारणों से होती है जिनमें से एक वजह शरीर में विटामिन बी12 की कमी भी हो सकती है.
उंगलियों पर काले निशान - उंगलियों के नकल्स (Knuckles) का यानी फोल्ड्स का काला पड़ना विटामिन बी12 की कमी का लक्षण है. अगर आपको अपनी उंगलियों के पिछले हिस्से काले नजर आने लगे हैं तो हो सकता है आपको इस विटामिन की कमी हो गई है.
होंठों के किनारों का फटना - विटामिन बी12 की कमी होने पर चेइलाइटिस हो सकता है. यह होंठों की इंफ्लेमेशन है जिसमें होंठों के किनारे कटे-फटे नजर आने लगते हैं.
बालों का सफेद होना - समय से पहले बालों का सफेद (Premature White Hair) होना विटामिन बी12 की कमी के चलते भी हो सकता है. इस विटामिन की कमी से बालों की रंगत फीकी पड़ने लगती है.
डार्क सर्कल्स - आंखों के नीचे काले धब्बे पड़ना सिर्फ नींद की कमी के चलते ही नहीं होता है बल्कि इसकी वजह विटामिन बी12 की कमी भी हो सकती है.
शरीर को कितने विटामिन बी12 की जरूरत होती है
WHO के अनुसार, वयस्क व्यक्ति को रोजाना 2.4 माइक्रोग्राम विटामिन बी12 की जरूरत होती है. गर्भवती महिला को 2.6 माइक्रोग्राम और स्तनपान करवाने वाली महिला को 2.8 माइक्रोग्राम विटामिन बी12 की आवश्यक्ता होती है.
ICMR (India) के अनुसार, वयस्क व्यक्ति को 1.0 माइक्रोग्राम विटामिन बी12 की आवश्यक्ता होती है, गर्भवती महिला को 1.2 विटामिन बी12 की आवश्यक्ता होती है और स्तनपान करनवाने वाली महिला को प्रतिदिन 1.5 माइक्रोग्राम विटामिन बी12 की जरूरत होती है.