- आप मछली, चिकन, आलू को भोजन का हिस्सा जरूर बनाएं.
- सूरजमुखी के बीज, राजमा बीन्स, साबुत अनाज और समुद्री भोजन खाएं.
- आप डेयरी प्रोडक्टस जिसमें पनीर, दूध, छाछ आदि शामिल हैं खा सकती हैं.
Sensation in hand and legs : हाथ पैर में झुनझुनाहट होना आम बात है. जब हम एक ही पोजीशन में बहुत देर तक बैठे रहते हैं तो झुनुझुनी होने लगती है. ऐसा बल्ड सर्कुलेशन का सही ढ़ंग से ना हो पाना होता है. लेकिन अगर ये समस्या जरूरत से ज्यादा होने लग जाए तो समझिए आपके शरीर को पोषक तत्वों की कमी हो गई है, जिसके कारण ऐसा हो रहा है. तो चलिए जानते हैं कौन सी विटामिन की कमी पैरों और हाथों में झनझनाहट पैदा करती है. तो आपको बता दें कि विटामिन ई और बी की कमी (vitamin b and e deficiency) से ऐसा होता है.
विटामिन बी और ई की कमी के लिए खाएं ये फूड
- आप विटामिन बी की कमी साबुत अनाज, बीन्स,दाल, ड्राई फ्रूट्स और मीट से पूरी कर सकते हैं. आप मछली, चिकन, आलू को भोजन का हिस्सा जरूर बनाएं लेकिन खट्टे फल और अन्य खाद्य पदार्थों का सेवन करने से बचें.
- इसके अलावा आप सूरजमुखी की बीज, राजमा बीन्स, साबुत अनाज और समुद्री भोजन का सेवन करके भी विटामिन बी 12 की कमी पूरी कर सकते हैं.
- इसके अलावा आप डेयरी प्रोडक्टस जिसमें पनीर, दूध, छाछ, आदि शामिल हैं खा सकती हैं. इसके अलावा आप हरी पत्तेदार सब्जियां भी विटामिन बी का अच्छा स्रोत हैं.
-वहीं, विटामिन ई की कमी को पूरा करने के लिए आप ड्राई फ्रूट्स और बीजों का सेवन कर सकती हैं. इसके अलावा वेजिटेबल ऑय़ल का भी इस्तेमाल कर सकती हैं.
-एक बात ख्याल रखें अगर आपको झुनझुनी आमतौर पर नहीं बल्कि ज्यादा होती है तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें. ताकि आप किसी गंभीर बीमारी का शिकार ना हों.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.