Fast weight loss : वजन कम करने में डाइट का अहम रोल होता है. इसके लिए आपको अपनी डाइट से ज्यादा कैलोरी वाले फूड का हटा देना चाहिए. आप अपने खान-पान में उन चीजों को शामिल करना चाहिए जिनमें फैट, कैलोरी और शर्करा की मात्रा कम हो. इसके अलावा आपको यहां पर 5 तरह के आटों के बारे में भी बताने जा रहे हैं, जिसके सेवन से आप अपने बढ़ते वजन को कंट्रोल में रख सकते हैं. तोआइए जानते हैं उन आटों के बारे में...
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वजन कम करने वाले आटे - weight loss flour
बाजरे का आटाआप अपनी वेट लॉस जर्नी में बाजरे का आटा खा सकते हैं. इससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है. जिससे आपका वजन तेजी से कम हो सकता है. इसमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है जो आपके ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखता है.
इसमें फाइबर की उच्च मात्रा होती है, जो पचाने में बहुत आसान होती है. इससे आपका मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है जिससे वजन कंट्रोल में रहता है.
चने का आटा भी आप वजन कम करने के लिए खा सकते हैं. यह भी आपकी वेट लॉस जर्नी को आसान करता है. यह आटा भी आपके ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करता है.
रागी का आटा भी आपके वजन को कंट्रोल करने में मदद करता है. असल में रागी या फींगर मिलेट में कैल्शियम, आयरन और फाइबर होता है, जो आपके मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है और लंबे समय तक पेट भरा रखता है.
ओट्स के आटे में बीटा-ग्लूकेन नाम का फाइबर होता है, जो आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखता है जिससे आपका वजन तेजी से घटाने में मदद मिलती है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
