Yoga For Belly Fat: ऐसे कई लोग हैं जो पेट की चर्बी या कहें बेली फैट से अक्सर परेशान रहते हैं. बेली फैट को कम करने के लिए लोग अपनी खानपान (Diet) की आदतों में भी बदलाव करने लगते हैं लेकिन असर से नदारद रह जाते हैं. ऐसे में कुछ योगासन (Yoga Poses) हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं. इन योगासन को करना आसान तो बहुत है बस आपको इन्हें निरंतर और नियमित तौर पर करने की आदत डालनी जरूरी है. आप इन योगासन (Yogasana) को रोजाना करने लगेंगे तो आपका पेट पतला भी होगा और आपकी सेहत पर भी इनका अच्छा असर दिखने लगेगा.
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पेट की चर्बी कम करने वाले योगासन | Yoga Poses For Belly Fat
पश्चिमोत्तासन
इस आसान को करने पर आपका पेट पतला होगा, पीठ पर अच्छा असर होगा, क़मर और जांघें (Thighs) भी पतली होने में मदद मिलेगी. इसे करने के लिए जमीन पर पैरों को सामने की तरफ फैलाकर बैठ जाएं. अब गहरी सांस लें और झुकते हुए अपने हाथों को पैरों के पंजों तक लेकर आएं. अपने पंजों को छूने की कोशिश करें और कुछ देर इस आसन को होल्ड करके रहें और फिर सीधे हो जाएं.
उत्तनपदासन करने के लिए जमीन पर पीठ के बल लेट जाएं. इसके बाद अपने हाथों को शरीर के दोनों तरफ रखें और पैरों को ऊपर की तरफ 90 डिग्री के कोण पर उठाएं. 15 से 30 सेकंड के लिए इसे पोज को होल्ड करें और सामान्य रूप से सांस लेते रहें. इसके बाद कोशिश करें कि आप 60 सेकंड तक इस पोज को होल्ड कर पाएं. इस आसन से पेट के पास जमी हुई चर्बी (Belly Fat) पिघलने लगती है.
इस आसन को कैट काऊ पोज (Cat Cow Pose) भी कहते हैं. इससे फैट कम होता है और आपके पूरे शरीर का वजन कम होने लगता है. इसे करने के लिए सबसे पहले घुटनों के बल बैठें. अब अपने हाथों को सामने की तरफ रखें और शरीर को उठाएं. ऐसा करना पर आपका शरीर किसी गाय की तरह का दिखेगा यानी आपको गाय की मुद्रा में आना है. इसके बाद अपनी पीठ को ऊपर की तरफ उठाकर पोज को होल्ड करें और फिर पीठ झुकाकर भी आपको इसी तरह से पोज को होल्ड करना होगा.
भुजंगासन को कोबरा पोज (Cobra Pose) के नाम से भी जाना जाता है. इस आसन से पीठ की मसल्स पर भी असर पड़ता है और पेट की चर्बी भी कम होती है. इसे करने के लिए अपने पेट के बल लेट जाएं. अब अपने हाथों को सामने की तरफ रखें और हाथों के बल अपने आगे के आधे शरीर को उठाएं और पीछे की तरफ झुकाएं. कुछ देर पोज को होल्ड करें और फिर छोड़ दें.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
