Vitamin B12 Quiz: शरीर को हेल्दी बनाए रखने के लिए बहुत सारे अलग अलग पोषक तत्वों की जरूरत होती. जिसमें प्रोटीन, विटामिन, मिनरल्स भी शामिल होते हैं. पोषक तत्वों की इस भीड़ में एक विटामिन (Vitamin For Muscle Pain) ऐसा है जो शरीर की कई चीजों को रेगुलेट करता है. क्या आप जानते हैं लो एनर्जी फील होने पर किस विटामिन की जरूरत पड़ती है. क्या आप जानते हैं कौन सा ऐसा विटामिन (Vitamin B12 Ke Liye Kya Khayen) है जिसकी कमी की वजह से नेक पेन और दूसरे मसल्स पेन होने लगते हैं. शरीर में होने वाली तकलीफों से जुड़े ऐसे हर सवाल का जवाब है सिर्फ एक विटामिन. जी हां, सिर्फ एक विटामिन. चलिए कुछ सवालों के जवाब के साथ क्विज फॉर्म में ही ये समझने की कोशिश करते हैं.
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सवाल 1 – कौन से विटामिन की कमी से बॉडी की एनर्जी लो होने लगती है?
जवाब 1 – नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) के हिसाब से, कोबालामिन यानी विटामिन B12 की कमी से थकावट, ब्रेथलैसनेस और स्टैमिना में कमी जैसी प्रॉब्लम्स आती हैं. धीरे-धीरे ये लक्षण सप्लीमेंटेशन से कंट्रोल हो सकते हैं. सप्लीमेंट कितनी क्वांटिटी में लेना है और कैसे लेना है. ये इस बात पर डिपेंड करता है कि डिफिशिएंसी कितनी ज्यादा सीरियस है.
सवाल 2 – पता है? किस विटामिन की कमी से नेक पेन होने लगता है?
जवाब 2 – वही नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन कहती है कि विटामिन B12 की कमी से गर्दन में दर्द और सर्वाइकल रेडिकुलोपैथी हो सकता है. मतलब सिर्फ वीकनेस ही नहीं विटामिन B12 कम होने पर, नर्व-रिलेटेड पेन भी हो सकते हैं.
सवाल 3 – खाने में क्या शामिल करें कि मसल्स का पेन कम हो जाए?
जवाब 3 – हेल्थलाइन की रिपोर्ट बताती है कि एक्सरसाइज या वर्कआउट के बाद होने वाली सॉरनेस को कम करने के लिए डाइट में कुछ खास चीजें शामिल की जानी चाहिए. मसलन चेरी जूस, फैटी फिश, वॉटरमेलन, और व्हे प्रोटीन. ये ऐसे फूड आइटम्स हैं जो विटामिन B12 से भरपूर हैं और इनफ्लेमेशन को भी कम करते हैं.
सवाल 4 – आखिर क्यों आती है दोपहर में इतनी नींद?
जवाब 4 – दोपहर में हेवी खाना खाने से डाइजेस्टिव सिस्टम को ज्यादा एनर्जी और ब्लड चाहिए होता है, जिससे बॉडी स्लगिश फील करती है. खासकर वो लोग जो ब्रेकफास्ट स्किप करते हैं, वो लंच में बहुत भारी खाना खाते हैं – इससे आलस और ज्यादा बढ़ता है. एक्सपर्ट्स सजेस्ट करते हैं कि ओट्स, ब्राउन ब्रेड, एग्स और फ्रूट्स वाला हेल्दी ब्रेकफास्ट नींद की प्रॉब्लम को कम कर सकता है. प्लस, पूरे दिन एक्टिव रहने के लिए पानी खूब पीना चाहिए.
सवाल 5 – कौन से विटामिन की कमी से दिमाग में नेगेटिव थॉट्स आने लगते हैं?
जवाब 5 – रिपोर्ट्स के मुताबिक, विटामिन B12 और बाकी B ग्रुप विटामिन्स ब्रेन के केमिकल बनाने में इम्पोर्टेंट रोल प्ले करते हैं. इनकी कमी से मूड स्विंग्स, डिप्रेशन और मेंटल क्लियरिटी में दिक्कतें हो सकती हैं. इसी वजह से दिमाग में बेकार, निगेटिव या डिस्टर्बिंग थॉट्स भी आ सकते हैं.
अब तो आप ये समझ ही गए होंगे कि सेहत से जुड़े कई परेशानियों का एक हल है विटामिन B12. जिसके शरीर में मौजूद होने से कई तरह की परेशानियां कम होती हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.