Home remedy to reduce belly fat : बच्चे को जन्म देने के बाद, कई नई माताओं को पेट की चर्बी कम करने में बहुत मेहनत करनी पड़ती है. चाहे आपने सी-सेक्शन या नॉर्मल डिलीवरी के माध्यम से बच्चे को जन्म दिया हो, प्रसव के बाद पेट की चर्बी बनी रहती है. हालांकि, लेकिन प्रसव के बाद वजन घटाना कठिन लग सकता है लेकिन कुछ घरेलू उपायों से आप इसको कंट्रोल कर सकती हैं, जिसके बारे में यहां बताया जा रहा है.
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डिलीवरी के बाद कैसे करें पेट अंदर: how to loose weight after delivery
स्तनपान कराएंडिलीवरी के बाद स्तनपान कराकर आप अपने वजन को मेंटेन कर सकती हैं. प्रसव के बाद स्तन के दूध की ज़रूरतों को पूरा करने के लिए शरीर अतिरिक्त कैलोरी जलाता है.
बहुत सारा पानी पीना
नमक का सेवन कम करना
साबुत अनाज खाना
चिकन खाना
आहार में मछली शामिल करना
डिलीवरी के बाद वजन घटाने के लिए सबसे अच्छे घरेलू उपायों में से एक डिटॉक्सिफिकेशन है.सुरक्षित डिटॉक्सिंग से किडनी और लीवर के कामकाज में सुधार हो सकता है.
रोज़ाना 15-20 मिनट तेज चलना
सांस लेने के व्यायाम जिसमें पेट की मांसपेशियों का संकुचन शामिल होता है.
केगल या व्यायाम जो श्रोणि की मांसपेशियों को मजबूत और टोन करते हैं.
मां-शिशु व्यायाम जैसे कि बेबी ग्लाइडर, रॉक-ए-बेबी स्क्वाट, आदि.
प्रसव के बाद वजन घटाने के लिए एक और घरेलू उपाय पोस्टपार्टम सपोर्ट बेल्ट पहनें. ये बेल्ट पेट की मांसपेशियों को कसने में मदद करते हैं और पेट के आस-पास की चर्बी को कम कर सकते हैं.यह पीठ दर्द को भी कम कर सकती है, जो प्रसव के बाद बहुत आम है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.