Created By- Seema Thakur
किन चीजों को खाने पर मिलता है विटामिन बी12
शरीर की सभी सेल्स को सही तरह से काम करने के लिए विटामिन बी12 की जरूरत होती है. विटामिन बी12 की कमी कई स्वास्थ्य संबंधी दिक्कतों की वजह भी बनती है.
विटामिन बी12 की जरूरत
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विटामिन बी12 की कमी होने पर नर्व डैमेज, कमजोरी, हाथ-पैरों में झनझनाहट, बुखार, बार-बार पसीना आना, चलने में दिक्कत और सांस फूलने जैसी परेशानियां होती हैं.
विटामिन बी12 की कमी
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खानपान की ऐसी कई चीजें हैं जिनमें विटामिन बी12 होता है. मछली और शेलफिश विटामिन बी12 की अच्छी स्त्रोत होती हैं.
मछली
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दूध, दही और स्विस चीज से भी शरीर को अच्छी मात्रा में विटामिन बी12 मिल जाता है. खासकर गाय के दूध से शरीर को विटामिन बी12 की अच्छी मात्रा मिलती है.
दूध और दही
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हार्ड बॉइल्ड अंडे में तकरीबन 0.6 माइक्रोग्राम तक विटामिन बी12 होता है. यह शरीर की रोज की जरूरत का 25 फीसदी है. ऐसे में अंडे खाना फायदेमंद रहता है.
अंडे
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मशरूम और फॉर्टिफाइड सीरियल्स से भी शरीर को अच्छी-खासी मात्रा में विटामिन बी12 मिल जाता है. इन चीजों को आसानी से बाजार से खरीदा जा सकता है.
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मशरूम
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