डॉक्टर ने बताया High Blood Pressure के लिए सुपरफूड हैं ये 3 चीजें, इन्हें खाने से ही कंट्रोल हो जाएगा बीपी

High Blood Pressure Diet: आज के समय में हाई ब्लड प्रेशर एक आम समस्या बन चुकी है. अगर समय रहते इस पर ध्यान न दिया जाए तो यह हार्ट डिजीज और किडनी से जुड़ी समस्याओं का कारण बन सकता है. अच्छी बात यह है कि आप कुछ खास चीजों को अपनी डेली डाइट में शामिल कर भी बीपी को कंट्रोल रख सकते हैं. फेमस सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रयान फर्नांडो ने अपने यूट्यूब चैनल पर एक वीडियो शेयर किया है. इस वीडियो में उन्होंने बीपी को कंट्रोल करने के लिए 3 ऐसे ही सुपरफूड के बारे में बताया है. पोषण विशेषज्ञ का कहना है कि अगर इन 3 चीजों को अपनी डेली डाइट में शामिल कर लिया जाए, तो बीपी नेचुरल तरीके से कंट्रोल रहने लगता है और दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है. तो चलिए जानते हैं ये 3 सुपरफूड कौनसे हैं और कैसे इन्हें खाने से बीपी कंट्रोल हो जाता है.

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हाई बीपी से पीड़ित रोज खाएं ये 3 चीजें 

लिस्ट में सबसे पहला नाम आता है अनार का. रयान फर्नांडो बताते हैं कि रोज अनार खाने से सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर और डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर दोनों कंट्रोल रहते हैं. अनार में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स, पोटैशियम और पॉलीफेनॉल पाए जाते हैं, जो ब्लड प्रेशर को संतुलित बनाए रखते हैं.

न्यूट्रिशनिस्ट बताते हैं, ग्रीन टी में EGCG नाम का कैटेचिन होता है जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है. दरअसल, EGCG बॉडी में नाइट्रिक ऑक्साइड के लेवल को बढ़ा देते हैं, जिससे रक्त नलिकाएं फैलती हैं और रक्त प्रवाह बेहतर होता है. ऐसे में ग्रीन टी का सेवन ब्लड प्रेशर को नेचुरल तरीके से कम करने में मदद कर सकता है.

कोकोनट ऑयल में लॉरिक एसिड होता है, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सुधारता है और हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है. ऐसे में आप इसे कुकिंग ऑयल की तरह इस्तेमाल कर ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रख सकते हैं.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.