Stomach Health: पेट की दिक्कतें उठना-बैठना तक मुश्किल कर देती हैं. कई बार कुछ खराब खाने पर तो कभी कोई सड़ी-गली या मसालेदार चीज के सेवन से पेट खराब हो सकता है. वहीं, ऐसे भी कई लोग हैं जिनका पेट रोजाना ही खराब हो जाता है. इन लोगों को हर दूसरे-तीसरे दिन अपच हो जाती है और कुछ भी खाया जाए तो वो पचता नहीं है और पेट में गुड़गुड़ शुरू हो जाती है. अगर आप भी इन्हीं लोगों में से हैं जो अक्सर ही अपच (Indigestion) की दिक्कत से परेशान रहते हैं तो यहां दिए कुछ सुझाव आपके काम आ सकते हैं. जानिए किस तरह अपच की दिक्कत दूर होती है और कैसे प्राकृतिक तरीके से पाचन को बेहतर बनाया जा सकता है.
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पाचन बेहतर करने के टिप्स | Tips To Improve Digestion
खाना चबाएं अच्छी तरहऐसे बहुत से लोग हैं जो बेहद तेजी से खाना खाते हैं लेकिन उसे ठीक तरह से चबाते नहीं हैं. खाना सही तरह से चबाकर ना खाने पर और बिना चबाए ही निगल जाने पर पेट में गड़बड़ी होने लगती है. पेट की इस गुड़गुड़ से बचने के लिए खाना सही तरह से चबाकर खाना जरूरी है जिससे पेट खराब ना हो.
पाचन को अच्छा रखने के लिए हाइड्रेटेड रहना बेहद जरूरी है. हाइड्रेटेड रहने के लिए पानी पीते रहें, नींबू पानी पिएं, नारियल पानी पिएं और जूस आदि पीते रहें. इससे शरीर को नमी मिलती है और खाना ठीक तरह से पचता भी है. आप मेथी के दानों का पानी भी पी सकते हैं. सौंफ का पानी भी अपच दूर करने के लिए पिया जा सकता है.
तनाव पेट की दिक्कतों (Stomach Problems) का एक बड़ा कारण है. तनाव ना सिर्फ मानसिक तौर पर बल्कि शारीरिक तौर पर भी सेहत को प्रभावित करता है. ऐसे में तनाव से छुटकारा पाकर ही या कहें स्ट्रेस मैनेज करके ही अपच को ठीक किया जा सकता है.
कई बार शरीर में टॉक्सिंस जम जाने पर अपच हो जाती है और खाना नहीं पचता है. ऐसे में अपच की दिक्कत से छुटाकारा पाने के लिए डिटॉक्स वॉटर (Detox Water) पिया जा सकता है. डिटॉक्स वॉटर पीने पर शरीर से टॉक्सिन निकल जाते हैं और पाचन के साथ-साथ पूरे शरीर को इसका फायदा मिलता है. सौंफ, खीरा, हल्दी, मेथी और अजवाइन से डिटॉक्स वॉटर बनाया जा सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.