- चिया सीड्स भी हैं डायबिटीज में फायदेमंद.
- ड्राई फ्रूट्स में भी होता है फाइबर.
- आलू से भी फाइबर की कमी हो सकती है पूरी.
Super food in blood sugar : कुछ ऐसी बीमारियां हैं जिसकी चपेट में एक बार इंसान आ जाए तो उससे पार पाना मुश्किल होता है. उनमें से एक डायबिटीज भी ऐसी ही है. अब तो यह आम हो चुका है. लेकिन खाने पीने का ख्याल रखकर ब्लड शुगर को कंट्रोल में रख सकते हैं. वैसे तो डायबिटीज (Diabetes) की डाइट लिस्ट बहुत लंबी है जिसमें से कुछ के बारे में यहां बता रहे हैं. इस बीमारी में फाइबर (Fiber) बहुत जरूरी होता है, जो इन चीजों में भरपूर मात्रा में पाया जाता है.
इन फूड से मिलता है फाइबर | These are fiber rich food
जामुनअपने दोपहर के भोजन में जामुन के सिरके (blackberry) को जरूर शामिल करें. यह डायबिटीज में बहुत फायदेमंद होती है. वहीं, चिया (chia) के बीज भी डायबिटीज में बहुत लाभकारी होते हैं. इसे लंच या डिनर में से किसी एक मील में जरूर शामिल कीजिए.
डायबिटीज में आप साबुत अनाज को करें शामिल. इसके अलावा आप अपनी डाइट में फल (Fruit diet) को जरूर करें शामिल. जब आप सुबह में उठें, तो चाय-कॉफी पीने की जगह मेथी पानी पीएं, यह आपके स्वास्थ्य (health) के लिए फायदेमंद होगा
आलूआलू में भी भरपूर फाइबर पाया जाता है. आप रेड, पर्पल, स्वीट और नॉर्मल आलू को डाइट में शामिल करके अपनी डाइट दुरुस्त रख सकते हैं. ड्राई फ्रूट्स भी इसमें बहुत कारगर है. इनमें हाई लेवल प्रोटीन भी पाया जाता है. सूरजमुखी के बीज भी अच्छा सोर्स है फाइबर का.
ओटमील में भी भरपूर फाइबर पाया जाता है. यह लो ब्लड शुगर में बहुत कारगर होता है. साथ ही बॉडी में इंसुलिन को भी मेंटेन करता है. इसलिए यह एक अच्छा फूड है डायबिटिक पेशेंट के लिए.
आर्टिचोकयह फल भी बहुत फायदेमंद है डायबिटीज के पेशेंट को लिए. यह खाने में स्वादिष्ट और सेहत से भरपूर होता है. इसमें केवल 8 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 35 कैलोरी होती हैं. तो आज से इन सूपर फूड को अपने खाने का हिस्सा बनाना न भूलें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.