Healthy Food: कई लोगों को मलत्याग करने में बेहद कठिनाई होती है जिससे कभी-कभी उन्हें बेहद दर्द भी सहना पड़ता है. ये बहुत बड़ी समस्या नहीं है लेकिन ये किसी भी उम्र के व्यक्ति को हो सकती है और मलत्याग करने में बहुत सा दिक्कतें होती हैं. कई बार बहुत सूखा और सख्त मल (Hard Stool) आने पर स्किन में कट भी लग सकता है. इस समस्या से बचने के लिए आपको अपनी डाइट में वे चीजें इस्तेमाल करनी चाहिए जिनसे आपको मलत्याग करने में परेशानी ना हो.
मल त्याग में सहायता करने वाले 7 फूड | 7 Foods That Helps in Passing Stool
केलाकेला फाइबर (Fiber) का अच्छा स्त्रोत होता है. केले के नियमित सेवन से कब्ज की समस्या दूर हो जाती है. इस बात का खास ध्यान रखें कि आप पूरी तरह पके हुए केले ही खाएं.
पपीते में वो एंजाइम पाए जाते हैं जो पाचन को बेहतर और आसान बनाते हैं. इससे कब्ज और पेट फूलने (Bloating) की दिक्कत में भी आराम मिलता है.
दूधमलत्याग करते समय स्किन पर लगने वाले कट (Fissures) को भरने में दूध बेहद फायदेमंद होता है. आपको दूध रोजाना पीना चाहिए. इसमें घी मिलाकर पीने से ये और बेहतर असर दिखाता है.
पेट में होने वाली दिक्कतों से निजात दिलाने में घी को हमेशा से कारगर माना जाता रहा है. ये दस्त में भी बेहद लाभकारी होता है. साथ ही, ये पेट में होने वाली गड़बड़ियों को ठीक करता है.
सेबसोल्यूबल फाइबर का अच्छा स्त्रोत होने के चलते ये आपके मलत्याग को आसान बनाता है और आपको किसी तरह की असहजता महसूस नहीं होती है.
चुकंदर और शलगम जैसी जड़ वाली सब्जियों को खाने से मल मुलायम आता है जिससे आपको मलत्याग करते समय दर्द नहीं होता.
प्रोबायोटिक फूडकब्ज (Constipation) से निजात दिलाने में प्रोबायोटिक फूड मदद करते हैं. अगर आपको मलत्याग करते समय टॉयलेट में बहुत ज्यादा समय लगता है तो आपको प्रोबायोटिक खाना शुरु कर देना चाहिए.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
