Skin Care: हम जो कुछ खाते हैं उसका सीधा असर हमारी सेहत और स्किन पर होता है. जैसे गर्मियों में बहुत ज्यादा आम खा लेने पर चेहरे पर फोड़े-फुंसी निकल आते हैं बिलकुल उसी तरह अच्छे फूड सीमित मात्रा में खाने पर चेहरे पर निखार भी नजर आता है. इस निखार (Glow) का श्रेय स्वस्थ शरीर और त्वचा (Healthy Skin) को जाता है. त्वचा को पर्याप्त नमी और डेड स्किन सेल्स को हटाने वाले इन फूड्स को डाइट (Diet) में शामिल करना बेहद आसान है. आइए जानते हैं ये फूड कौनसे हैं जो त्वचा को स्वस्थ और सुंदर बनाते हैं.
निखरी त्वचा के लिए फूड | Healthy Food For Glowing Skin
पालक विटामिन और खनिजों से भरपूर पालक (Spinach) चेहरे की झाइयां और दाग-धब्बे दूर करने में सहायक है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स की भी अच्छी मात्रा पायी जाती है जो त्वचा पर समय से पहले झुर्रियां आने से रोकते हैं.
विटामिन सी से भरपूर नींबू (Lemon) में विटामिन बी और फोस्फोरस भी पाया जाता है जो त्वचा को प्राकृतिक निखार (Natural Glow) देने में कारगर है. नींबू के नेचुरल एसिड त्वचा एक्सफोलिएट कर डेड स्किन सेल्स को हटाते हैं.
चुकुंदर शरीर के ब्लड फ्लो को बेहतर करने और खून साफ करने के लिए जाना जाता है. यह शरीर से टॉक्सिन बाहर निकालता है और इसे खाने पर त्वचा को नुकसान पहुंचाने वाले फ्री रेडिकल्स दूर होते हैं जो त्वचा को चमकदार और बेदाग बनाते हैं.
लैक्टिक एसिड वाले दही को त्वचा संबंधी कई दिक्कतों को दूर करने के लिए जाना जाता है. एंटीऑक्सीडेंट, जिंक और विटामिन ई से भरपूर दही को रोजाना एक कटोरी खाया जा सकता है. यह सेहत के लिए भी अच्छा होता है.
अनार में अनेक गुण पाए जाते हैं जो इसे एक सुपरफूड बनाते हैं. यह एंटी-एजिंग (Anti-aging) गुणों से भरपूर होता है जो स्किन को डैमेज होने से बचाता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.