Weight Loss: टीवी के फेमस शो 'तारक मेहता का उल्टा चश्मा' (Taarak Mehta Ka Ooltah Chashmah) से मशहूर हुईं एक्ट्रेस दीप्ति साधवानी (Deepti Sadhwani) बीते कुछ समय से अपने ट्रांसफॉर्मेशन को लेकर सुर्खियों में हैं. बता दें कि एक्ट्रेस ने 6 महीने में अपना 17 किलो वजन कम किया था. वहीं, अब उनकी नई फोटोज देखकर फैंस उन्हें पहचान ही नहीं पा रहे हैं. सोशल मीडिया पर दीप्ति साधवानी को खूब तारीफे मिल रही हैं. आइए जानते हैं एक्ट्रेस के इस ट्रांसफॉर्मेशन का सीक्रेट.
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6 महीने में कैसे कम किया 17 किलो वजन?
गौरतलब है कि आजकल लोग वजन घटाने के लिए कई तरह की दवाएं, फैड डाइट या जल्दी रिजल्ट वाले शॉर्टकट का सहारा लेने लगे हैं. हालांकि, दीप्ति साधवानी का कहना है कि उन्होंने नेचुरल तरीके से अपना वेट लॉस लिया है. इसे लेकर एक इंटरव्यू में बात करते हुए एक्ट्रेस ने बताया कि यह सफर आसान नहीं था. कई बार उन्हें लगा कि अब हिम्मत टूट जाएगी, लेकिन वे हर दिन खुद को याद दिलाती थीं कि 'हर छोटा कदम मायने रखता है.'
दीप्ति ने बताया कि वेट लॉस करने के लिए उन्होंने अपनी डाइट से सबसे पहले शुगर, प्रोसेस्ड फूड्स और प्रिजर्वेटिव्स को पूरी तरह बाहर कर दिया. इससे अलग उन्होंने ग्लूटन-फ्री डाइट अपनाई और इंटरमिटेंट फास्टिंग करना शुरू की.
एक्ट्रेस के मुताबिक, इंटरमिटेंट फास्टिंग में वे रोज 16 घंटे उपवास करती थीं और बस बाकी के 8 घंटों में ही खाना खाती थीं. उनकी डाइट में प्रोटीन और फाइबर की मात्रा ज्यादा होती थी, जो वेट लॉस के लिए सबसे जरूरी है. इसके अलावा वे कभी-कभी चीट डे भी रखती थीं ताकि मोटिवेशन बना रहे और मन भी खुश रहे.
दीप्ति साधवानी बताती हैं, फिट रहने के लिए अच्छी डाइट के साथ एक्सरसाइज भी उतनी ही जरूरी है. इसके लिए उन्होंने एरियल योगा, बॉक्सिंग और स्विमिंग को अपने फिटनेस रूटीन में शामिल किया और बस इतना कर उन्होंने 6 महीने में ही अपना 17 किलो वजन कम लिया. एक्ट्रेस बताती हैं कि पहले के मुकाबले वे अब खुद को ज्यादा फिट, एक्टिव और हेल्दी महसूस करती हैं.
ऐसे में अगर आप भी बढ़ते वजन से परेशान हैं, तो केवल अपनी डाइट में कुछ छोटे-छोटे बदलाव कर, साथ ही नियमित एक्सरसाइज के साथ वेट लॉस कर सकते हैं. दीप्ति साधवानी की तरह एक्सरसाइज के लिए आप अपनी पसंद का वर्कआउट चुन सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.